Buy me a coffee
AMA
- 작성자가 질문을 받을 수 있는 게시판입니다.
- AMA는 Ask me anything (무엇이든 물어보세요)라는 뜻입니다.
Date 22/08/24 13:45:33
Name   비형시인
File #1   IMG_9875.jpg (40.1 KB), Download : 7
Subject   무료합니다.
https://kongcha.net/ama/2027


할건 많은데 심심합니다.
유료하게 질문해주세요.



0


내친구는탐라뿐
22/08/24 13:48
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심심하시면 심심한 사과를 해보시는건.....
죄송합니다.
비형시인
22/08/24 13:57
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네.. 죄송합니다..
카리나남편
22/08/24 13:55
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지금 사랑은 몇번째 입니까?
비형시인
22/08/24 13:57
주소복사
솔로인데요 ㅡㅡ
cummings
22/08/24 13:56
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비형시인
22/08/24 13:57
주소복사
그래도 월급은 주나요?
cummings
22/08/24 13:59
주소복사

7
내친구는탐라뿐
22/08/24 14:00
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아이스 커피
22/08/24 14:00
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행복한 기억 vs 행복한 71억
비형시인
22/08/24 14:20
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71억이면 앞으로 행복한 기억을 만들수 있을거 같습니다 ㅜ
2
비형
22/08/24 14:03
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저 닉넴 변경 가능해지면 바꿀건데요 (세달쯤 남음)
뭘로 바꾸면 좋을까요!? 춫천 부탁드립니다
비형시인
22/08/24 14:20
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왜요 ㅜㅜ 저랑 커플인게 싫으신가요...
비형
22/08/24 14:23
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아니 우리가 커플이었어요? (화들짝)
제가 썼던 댓글 검색하려고 이름검색하면 자꾸 나오십니다. (엄근진)
1
토비
22/08/24 15:08
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회원번호 검색 만들어야 하는데... (혼잣말)
2
비형
22/08/24 16:25
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오피셜 공지 감사합니다! (초롱초롱)
2
매뉴물있뉴
22/08/24 17:28
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아 둘이 다른 분이셨구나(오늘 깨달음)
어쩐지 온도차가....
나단
22/08/24 17:18
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스라블?
비형
22/08/24 17:36
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아앗 그렇군요. 성도 있었지..
스라블 드라카 페이
선택지 확장 감사합니다 ㅎㅎ
HEYDAY
22/08/24 14:05
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우리은행 1002-xxx-xxxxxx 로 입금하시면 유료해집니다.
HEYDAY
22/08/24 14:06
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오늘은 데드입니까, 스쿼트 입니까?
비형시인
22/08/24 14:21
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수요일은 쉬는날이니까 웨이트는 쉬고
오늘의 와드는 신디 입니다.
AMRAP In 20mins
5 Pull ups
10 Push ups
15 Air Squat

20분동안 저 세개를 돌아가면서 최대한 많이하는건데 풀업을 못해 두렵습니다 ㅜ
GogoGo
22/08/24 16:26
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클핏 하시는군요
비형시인
22/08/24 16:29
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네 3일차 크린이입니다 ㅋㅋ
칡
22/08/24 14:11
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이 시인은 무료해줍니다!
2
비형시인
22/08/24 14:22
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무료당하는겁니다 ㅜ
천하대장군
22/08/24 14:12
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삼광 vs 친들
비형시인
22/08/24 14:23
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농산물 몰라요.....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
천하대장군
22/08/24 14:24
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스모 vs 컨벤 데드
천하대장군
22/08/24 14:24
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Bcca vs 카페인 알약
과연.. 선택은?
비형시인
22/08/24 14:29
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컨벤 - 으디 스모를! 은 아직 데드는 잘 못해서..
BCAA 그냥 맛있습니다 두번드세요
1
아침커피
22/08/24 14:14
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닉네임의 유래를 설명해주세요~! ㅋ
비형시인
22/08/24 14:24
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그냥 빨리 발음하면 재밌어서 했어요 ㅋㅋ
7
化神
22/08/24 14:14
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Are you free?
비형시인
22/08/24 14:24
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저 공짜 아닌데요 ㅡㅡ
오디너리안
22/08/24 14:29
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어제 몇번 웃으셨어요?
비형시인
22/08/24 14:30
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퇴근할때 한번 와드끝내고 한번 운동끝나고 프로틴마실때 한번
세번 웃었네요 ㅋㄷ 오디너리안님은요?
오디너리안
22/08/24 14:33
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저도 세번쯤요 , 수영끝나고 한번, 달리기끝나고 한번, 밥먹으면서 코빅보고 한번요.
겨울삼각형
22/08/24 14:30
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Free tibet
Free hongkong
비형시인
22/08/24 16:29
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Free Willy
직접우린밀크티
22/08/24 15:44
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혹시 아이디 뜻이 Blood Type RH+B Poetry이신가요 아님 그냥 IDIOT인가여 ㅎ
1
비형시인
22/08/24 16:29
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후자요...
검은세포
22/08/24 16:25
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GMF 1차 라인업 겁나 애매하던데 가십니까??
비형시인
22/08/24 16:29
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토욜거는 끌리는데 근무라 못가고 일욜은 라인업좀 더 나와봐야 선택할수 있겠네요 ㅜ
그래봤자 다 거기서 거기겠지..
율아
22/08/24 18:29
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쌤 가슴 운동 루틴 궁금함다..?
비형시인
22/08/25 08:10
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보통 일주일에 두번하는데 두번 할떄마다 다르게 합니다.
day1
케이블플라이 5set으로 웜업
덤벨 인클라인벤치프레스 10개 할수 있을 무게로 7set
머신 인클라인벤치프레스 10*5set
덤벨 벤치프레스 10*5set
딥스 10*5set

day2
바벨 벤치프레스 10*7set
덤벨 벤치프레스 10*5set
덤벨 인클라인벤치프레스 10*5set
펙덱 플라이 10*5set

공통
바벨컬 10*5set
덤벨컬 10*5set

이렇게 합니다.
첫날은 자극위주로 둘째날은 중량위주로 돌아가면서 하고 있는데... 더 보기
보통 일주일에 두번하는데 두번 할떄마다 다르게 합니다.
day1
케이블플라이 5set으로 웜업
덤벨 인클라인벤치프레스 10개 할수 있을 무게로 7set
머신 인클라인벤치프레스 10*5set
덤벨 벤치프레스 10*5set
딥스 10*5set

day2
바벨 벤치프레스 10*7set
덤벨 벤치프레스 10*5set
덤벨 인클라인벤치프레스 10*5set
펙덱 플라이 10*5set

공통
바벨컬 10*5set
덤벨컬 10*5set

이렇게 합니다.
첫날은 자극위주로 둘째날은 중량위주로 돌아가면서 하고 있는데 아직까지는 만족합니다.
부족하다고 느껴지면 다시 짜려고요
1
율아
22/08/25 08:15
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감사합니다. 혹시 펙덱은 가슴 볼륨이 어느정도 잡히고 나서 해야된다는 말에 대해서 어떻게 생각하세욤?
비형시인
22/08/25 08:43
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그냥 선피로 개념으로만 해도 괜찮을거에요
가슴안쪽 자극주는데까지는 시간이 오래 걸리니까요
어깨개입 최소한으로 하면서 가벼운 무게로 해주세요
율아
22/08/25 09:18
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옹,,, 알겠움당,,, 가슴 운동 개싫지만 열씸히 정진,,,,
비형시인
22/08/25 09:21
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근데 여성쪽거는 잘 몰라요..ㅋㅋㅋ
1
살찐론도
22/08/24 19:33
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도루저지율, OPS, 못뛰어본 포지션이 궁금합니다!
비형시인
22/08/25 08:06
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도루저지율은 없고 10번 내외로 한거 같고 사진이 총 스탯입니다 ㅋㅋ
사야는 4할은 쳐야 기본이라는데 기본보다 못하는중..
안뛰어본곳은 없습니다!
copin
22/08/25 20:27
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답변 채택률이 높네요
tannenbaum
22/08/31 08:53
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결혼 언제할거임?
이히히히~~
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