- 질문 게시판입니다.
Date 20/04/06 15:47:01
Name   불타는밀밭
Subject   뱃살좀 빼고자 합니다.
그런데 제 뱃살은 적어도 8살 때부터 있던 거라 이게 잘 없어질 거 같진 않네요.

일단 이론만이라도 명확히 하고자 합니다.

우선 식단이 8 운동이 2라고 하는데 무작정 적게 먹으면 몸에 힘이 없어서 도저히 업무를 볼 수준이 안나오더군요. 배고파서 제대로 된 생활이 불가능할 정도... 운동은 언감생심.

정확히 구체적으로 식단을 어떻게 먹어야 하는 것인가요? 저는 한가지만 삼시 세끼 먹어도 별로 질려 하진 않습니다. 식단을 다양하게 할 필요도 없고 뭘 어떻게 먹어도 되는지 알면 그것만 줄창 먹으려고요.

앞서 시행착오를 거듭하며 길을 닦으신 분들의 조언을 구하고자 합니다.



1


*alchemist*
많이 드셔도 칼로리 적은게 최고지요
제 경우는 방울 토마토 엄청 애용했습니다. 한팩 사와서 한끼에 다 먹어도 배는 부...르거든요 ㅎㅎ ㅠ
원영사랑
저도 뱃살 좀 빼고 싶네요. ㅠㅠ
데이비드권
저도 뱃살 좀 빼고 싶네요. ㅠㅠ (2)
여기에 달릴 많은 고견들 저도 경청하겠습니다...
celestine
밥빵면과자를 반 이하로 줄이시고 음료수는 설탕 없는 물 커피 제로콜라만 드시면 됩니다.
음주동견
밥빵면과자를 빼면 뭘먹어야하죠 ㅠㅠ
1
호에로펜
닭가슴살, 방울토마토, 아몬드...
불타는밀밭
닭가슴살은 먹어봤는데 방울토마토랑 아몬드로 배를 채울수 있나요?
호에로펜
네... 가능합니다.. 실제 해봤거든요..

아몬드에 우유... 배는 채울 수 있습니다...
나쁜끠
드셔야 될 거 = 맛없는 거
드시면 안 될 거 = 맛있는 거

작년 말에 13kg 뺐다가 그대로 다시 쪘습니다...
스트레스 관리가 안 되더라고여ㅠㅠ
알료사
다들 식단 중요시하시는데 전 유산소운동요. 식단으로 뺀다 쳐도 평생 맛난거 안먹고 살순 없거든요. 달리기 할 수 있으면 그게 제일 좋긴 한데 걷기도 하는거랑 안하는거랑 차이 많이 나요.
파란아게하
장기적으로는 운동을 하시는게 좋을거같아용 먹는 재미를 놓지 않아도 됩니당
1
최대한 밀가루를 피한다.
최대한 튀김 요리를 피한다.
최대한 설탕을 피한다.

일단 라면, 피자, 치킨, 콜라는 먹지 말고..
대신 밥은 배부르게 먹었습니다. 주로 된장찌개 건더기 잔뜩에 고추장 나물 넣어서 비벼 먹었습니다. 어쩌다 한 번씩은 치킨도 막고 콜라도 먹었죠.. 2달 정도 하니까 10로는 그냥 ㅁ숙 빠지더군요.
나코나코나
그냥 칼로리 계산해서 하루 천칼로리 이하로 드시면 되고,
부위별 살빼기 이런 거 생각하지 마시고 체중 많이 빠지면 배도 함께 빠집니다.
운동을 겸하시는 것도 중요합니다.
체중을 빼는 건 식단이지만 장기적으로는 운동이 뒷받침 되지않고는 힘들어요.
조금씩 조깅이나 무산소 운동(요즘은 유튜브에 다치지 않으면서 쉽게 할만한 것들 많아요)을 해보시는 건 어떨까요??

물론 저도 뱃살은 못빼고있습니다 ^^....ㅠㅠ
들풀처럼
유산소운동을 매일 1시간씩하고
점심 저녁메뉴: 샐러드 + 고기 (닭고기, 소고기, 돼지고기)
아침에 빵 하나 달걀후라이 + 사과1개

2년동안 하고 있는 사람 살 다 하시더라구요.
ArcanumToss
장기적으로 빼보세요.
일주일에 한 숟가락씩만 줄여나간다는 느낌으로 천천히 먹는 양을 줄이세요.
그렇게 2개월이 지나면 꽤 많은 양을 줄였을 겁니다.
더 빼고 싶으시면 한 끼만 식단을 완전히 바꾸세요.
4가지 흰색(쌀밥, 밀가루, 설탕, 소금) 다 없는 끼니로 바꾸시면 됩니다.
5시나 6시 이후로는 간식도 먹지 않아야 합니다.
SKT Faker
1. 뱃살만 빼는건 불가능 합니다. 살을 전체적으로 빼신다는 마음으로 빼셔야 합니다.

2. 만약 운동 하신다면, 살뺄때 유산소 운동은 효과적이지 않습니다. 오히려 식욕이 돋아서 더 많이 먹을수도 있습니다.
운동 하신다면 크로스핏같은 인터벌 트레이닝 추천드립니다.
불타는밀밭
크로스핏 같은 운동은 체력이 안되서.... 억지로 운동수행은 하더라도 퍼져서 업무 등의 다른 일을 못하겠더라고요.
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