- 다양한 주제에 대해 자유롭게 글을 작성하는 게시판입니다.
Date 16/05/12 10:24:01
Name   눈부심
Subject   우리의 뇌에는 청소부가 있어요.
http://www.fastcompany.com/3059634/your-most-productive-self/your-brain-has-a-delete-button-heres-how-to-use-it

공부를 하면 뇌세포인 뉴런들이 서로 시그널을 보내고 여기 저기 교류가 활발해 집니다. 뉴런들 사이의 교류가 활발하면 활발할수록 그 커넥션도 견고해져요. 그래서 피아노 연습을 많이 하면 많이 할수록, 언어공부를 많이 하면 많이 할수록 그와 관련된 뉴런들 사이의 회로가 공고해져서 실력도 늘어요. 이런 뇌세포의 활동이 학습능력을 연구하는 데 있어 중점적으로 관찰이 됐었는데 실은 학습능력은 뇌세포들 간의 견고한 회로 그 이상의 어떤 것과 관련이 있어요.

우리의 뇌는 정원과 같아요. 다만 꽃이나 과일이 자라는 게 아니라 뉴런에는 신경접합부인 시냅스란 부분이 있는데 이 시냅스 네트워크를 자라나게 하는 정원이죠. 정확하게는 아교세포라는 것이 뇌의 정원 역할을 해서 어떤 아교세포는 특정 뉴런들 사이의 시그널 교신에 가속이 붙도록 해주고 다른 아교세포들은 뇌 속의 잡초를 뽑아내거나 해충을 죽이는 것과 같은 역할을 해요. 우리 뇌에서 가지치기 역할을 하는 세포도 있는데 그건 소교세포라고 합니다.

시냅스 교신이 자주 일어나지 않는 곳에는 C1q라는 단백질이 자리잡아요. 그러면 소교세포가 이 단백질을 발견하고 거기 들러붙어서 시냅스를 싹둑싹둑 잘라줘요. 가지치기를 해주죠. 이렇게 하면 깨끗하게 빈 자리에 새로운 학습능력이 생겨날 수가 있어요.

머리가 가득 찬 것 같은 느낌이 드실 때가 있나요? 이제 막 새로운 직장을 구했거나 프로젝트에 임하면 새로운 정보를 많이 흡수하게 되는데 그런 정보흡수로 뉴런들 사이의 교류를 활발히 해줌에도 불구하고 학습이 잘 되지 않는다면 그 이유는 잠을 충분히 자지 않기 때문이에요. 많은 것을 학습할 때 뇌의 커넥션도 견고하게 구축이 되지만 이것만으로 학습능력이 향상될 수는 없어요. 일시적인 견고함일 뿐이죠. 우리의 뇌는 새로운 정보가 안착하도록 깨끗하게 가지치기가 되어 있어야 합니다. 이 가지치는 작업이 바로 우리가 잘 때 일어나요.

잠이 들면 뇌에서 청소작업에 돌입하죠. 뇌세포가 60%까지 줄어서 자리를 비켜주면 청소부 아교세포가 납시어 쓰레기를 몽땅 치우고 사용되지 않고 있는 시냅스들을 숭덩숭덩 잘라 줍니다. 잠을 푹 자고 나면 다음날 머리가 맑아지죠? 그건 바로 지난 밤 뇌 속에서 가지치기와 청소작업을 말끔히 해놔서 깨끗한 새 공간이 많아졌기 때문이에요. 이 공간은 바로 새로운 정보를 습득할 공간이죠. 마찬가지의 이유로 낮잠도 우리 뇌에 참 좋답니다. 10-20분간 낮잠을 자 주면 청소부 소교세포들이 등장해서 청소를 또 깔끔하게 해주거든요.

잠을 제대로 이루지 못한 뇌로 생각하는 건 온통 우거지고 잡초 투성이인 정글 속을 단도 하나 들고 헤쳐 나가는 것과 같아요. 잠을 잘 잔 뇌로 생각하는 건 뉴욕 센트럴 파크를 유유히 산책하는 것과 같답니다 ㅎㅎ. 길도 깨끗하고 나무도 적당히 있고 앞도 잘 보여요.

우리가 잠을 잘 때 뇌의 재활용구역으로 표시되는 지역은 바로 우리가 사용하지 않고 있는 시냅스 커넥션입니다. 우리가 활발히 사용중인 건 뇌가 물도 주고 산소도 공급해 줘요.  
일은 안 하고 미드 <왕좌의 게임> 결말에 관한 이런 저런 썰들만 잔뜩 읽는다면 뇌의 어느 부분이 재활용구역으로 표시가 될까요? 일이겠죠. 직장에서 갈등을 겪고 있는 사람이 있어서 어떻게 복수해줄  것이냐만 궁리하고 있다면 시냅스도 프로젝트는 싹 잊고 복수의 시나리오만 모색하고 있을 거예요.  

그래서 되도록이면 나에게 실제적으로 중요한 일들에 집중하려고 하는 것이 중요합니다. 그러면 뇌속의 청소부들이 내가 신경쓰지 않는 일들을 제거해줘서 건설적인 사고를 할 수 있도록 해줍니다.



7
  • 이런거 소개 꾸르잼...
  • 제 귀에는 도청장치가 있습니다, 여러분!
  • 흥미 진진
  • 아주 좋아요. 잘 읽었습니다 ^-^


목록
번호 제목 이름 날짜 조회 추천
3097 꿀팁/강좌홍차넷 글 쓸 때 본문에 이미지 삽입하기 (imgur.com 사용) 8 Toby 16/06/22 5191 2
3096 꿀팁/강좌페이스북 동영상 게시판에 퍼오기 3 Toby 16/06/22 5147 1
3053 꿀팁/강좌신박한 물건 : 전기를 생산하는 야외스토브 8 눈부심 16/06/17 4505 1
2990 꿀팁/강좌매드포갈릭은 할인중 6 Toby 16/06/10 4482 0
2981 꿀팁/강좌몇몇 웹사이트 소개 7 기아트윈스 16/06/09 4287 1
2965 꿀팁/강좌힐튼 골드멤버 사용기 7 졸려졸려 16/06/07 6634 0
2951 꿀팁/강좌무서운 라마 14 눈부심 16/06/05 4625 1
2787 꿀팁/강좌우리의 뇌에는 청소부가 있어요. 64 눈부심 16/05/12 7010 7
2750 꿀팁/강좌맑스 엥겔스 친필문헌을 열람해보자 8 기아트윈스 16/05/06 4157 0
2681 꿀팁/강좌서로의 연봉을 다 아는 나라 28 눈부심 16/04/24 7890 0
2667 꿀팁/강좌예비군 가이드? 12 김덕배 16/04/21 7600 0
2663 꿀팁/강좌2030년 경엔 흑인여성이 미국지폐에.. 21 눈부심 16/04/21 8658 0
2649 꿀팁/강좌출장 세차 서비스 소개 - 페달링 12 Toby 16/04/20 6163 0
2148 꿀팁/강좌로버트 새폴스키 - 스트레스와 인간 16 눈부심 16/01/31 7771 8
2147 꿀팁/강좌로버트 새폴스키 - 개코원숭이들을 통해 바라본 인간 8 눈부심 16/01/31 7766 7
2065 꿀팁/강좌보일러 온수가 안나온 이야기 18 Toby 16/01/20 9164 0
1997 꿀팁/강좌만장일치의 역설 30 눈부심 16/01/11 5915 10
1758 꿀팁/강좌남규한의 사진 레시피 - 사진, 찍고 싶다 1 F.Nietzsche 15/12/13 6146 2
1708 꿀팁/강좌남규한의 사진 레시피 - 새벽의 맨하탄 4 F.Nietzsche 15/12/04 5905 1
1703 꿀팁/강좌이것이 진화생물학적으로 접근하는 사회브란감? 4 눈부심 15/12/04 5545 1
1702 꿀팁/강좌페이코 이벤트 꿀빠세요 (티몬 1만원 할인, 벅스 6개월 990원) 5 Toby 15/12/04 8529 1
1692 꿀팁/강좌홍차넷 게시글에 youtube 영상 삽입하기 + 입맛대로 재생옵션 수정하기 5 Top 15/12/03 7648 3
1671 꿀팁/강좌남규한의 사진 레시피 - Hot VS Cool 6 F.Nietzsche 15/11/30 6076 3
1619 꿀팁/강좌남규한의 사진 레시피 - 추상 사진 9 F.Nietzsche 15/11/23 5724 0
1616 꿀팁/강좌해커 스크립트 6 Toby 15/11/23 13092 5
목록

+ : 최근 2시간내에 달린 댓글
+ : 최근 4시간내에 달린 댓글

댓글