- 다양한 주제에 대해 자유롭게 글을 작성하는 게시판입니다.
Date 15/11/16 16:39:43
Name   절름발이이리
Subject   피트니스 1년한 결과.txt
2014년 여름쯤에 배가 나와서 피트니스를 시작했다.
소싯적엔 178에 60전후의 절름멸치형 몸이었으나 나이가 먹으며 67까지 찍은 상태
2013년에 배가 나왔을 때는 수영으로 뺐는데, 그때는 몸무게가 빠지며 빠진거였고
이번에는 몸무게는 유지하며 근육을 키워보자는 생각에 시작했다.
회사 앞의 비싼 헬스장을 1년을 끊었고, 실제로 평균적으로 주 4일은 나갔으니 이 자체로 나를 칭찬하고 싶다.
피티도 돈을 제대로 발랐다. 누적 삼백썼다.
지난 1년을 통해 많은 것들이 달라졌다.
우선 등근육의 발달로 인해 구부정한 어깨가 펴졌다.
어깨의 삼두도 어느 정도 생겼고, 광배근도 생겼으므로 어깨는 넓어졌으며 몸은 역삼각형(이라 우기는)의 기틀을 잡았다.
허리근육은.. 느껴지진 않지만 오랜시간의 야근에도 버틸 몸을 주었으며, 매일 안마를 갈구하던 몸이 이제는 별 문제없이 굴러간다.
다리는 확연하게 두꺼워졌다. 덩달아 힙업도 되었다.
세간의 속설처럼 정치색도 보수화되었다. 그렇게 좋아했던 빨간 옷을 요즘은 잘 입지 않는다.
정신도 꼰대가 되었다. 멸치들을 보면 그래서야 어디 힘좀 쓰겠냐고 훈계한다.
질게의 피트니스 글에는 꼭 나타나서 아는 척을 한다. 마음만은 아놀드횽이다.
밥도 골라서 먹는다. 예전엔 되는대로 먹었다면 이제는 단탄지 단탄지를 외치며 골라먹는다.
나우 무맛과 미숫가루를 섞은 음료를 매일 마신다. 미숫가루 덕분에 괜찮다.
객관적으로 여전히 볼품없는 몸이나, 거울 앞에 선 순간이 즐겁고 행복하다.
이런 맛에 피트니스를 하게 되는 것일 게다.
피트니스는 참 좋은 것 같다.
그런데 배는 아직 들어가지 않았다.



7


    수박이두통에게보린
    사진 인증이 중요합니다.
    천무덕
    67이 위기감을 느낄 정도로 찐거였다면 90이 넘어가는 전..(..)
    절름발이이리
    67 자체는 저 키에 맞는 평균몸무게니까 전혀 찐게 아닌데 배만 나온게 문제였죠.
    뒷짐진강아지
    기승전 배불뚝
    그런데 배는 아직 들어가지 않았다. 크크크크크크크크
    지금 직장만 관두면 바로 다시 헬스 시작할 생각입니다. 지금은 도저히 시간이 안나서 못하겠고...
    몇달전 앞자리가 9 직전까지 갔다가 다시 80중반대로 돌아온 지금
    헬스장까지 갔다만 와도 몸이 좋아질듯..
    절름발이이리
    저는 시간이 안나도 억지로 한다는 생각으로 해야 꾸준히 나가지더군요.
    근데 1살 안된 아기가 있다보니 진짜 시간이 안나더라고요..
    퇴근하고 집에 와서 한번도 5분 이상 쉬지 못하고 애기가 자면 1시반~2시, 5~6시간 수면 후 출근이라
    수면 시간을 6시간보다 줄이면 가능하겠지만...

    반농담 반진담으로 주말보다 평일이 덜 피곤하다고...
    절름발이이리
    아이고, 그러면 힘들겠네요.
    *alchemist*
    67이면 제 고1때 몸무게네요(먼산..)
    세인트
    막줄에서 호러
    가령말하자면
    운동의 영향력은 정말 전방위적이군요...; 허리 근육이 야근(제 경우엔 그냥 공부지만)에 도움이 될 수 있다는 거에 솔깃합니다...!
    절름발이이리
    척추기립근이나 복부근육이 튼튼해지면 오랜시간 앉아있거나 하는 것에 대해 잘 버티게 되는거죠.
    피로라는 것이 우리 생각 이상으로 정신적인 것보다도 육체적인 비중이 많음을 느꼈습니다.
    레이드
    사진을 주십시오. 야근을 무리 없이 하신다는 점에서는 슬픔과 안도를 함께 드립니다. 힘내십시오 이리님!
    매일이수수께끼상자
    음??? 이리님 여기도 계시네요 흐흐 (이상한 의미 없습니다)
    레지엔
    자 그럼 저랑 스파링...
    절름발이이리
    의사가 아니잖아요
    레지엔
    너같은 의사가 어딨냐는 소리는 너무 많이 들어서 이제 아무 감흥이 없습니다. 비공을 찔러버릴까보다...
    April_fool
    이분 최소 매드닥터K
    절름발이이리
    닥터K는 실존합니까?
    darwin4078
    마크헌트 후덜덜...
    레지엔
    물론 저 형만큼 세진 않습니다... 그냥 돼지라는 점이 동일할뿐...
    王天君
    실망이네요 날렵해보일 거라고 상상했는데.
    책임지고 운동하십시오
    ORIFixation
    OS 아니십니까..딱 몰폴로지가...
    레지엔
    안그래도 많이 꼬심당했는데 도저히 맞으면서 레지던트할 자신이 없어서...
    살만합니다
    누적 300이면 보너스 피티도 꽤 받으셨을텐데...부럽네요
    인증...인증이 필요합니다!
    운동 꾸준히 해서 목표한 체중이나 몸매를 가꾸어가는 이야기 읽는거 좋아하는데 너무 간략하게 쓰셔서 궁금증이 풀린다기보다 가중되는 느낌!
    저는 운동하면서 육체적인 고통이 오면 오히려 더 격렬하게 운동을 해서 고통을 누르는 편인데, 그런 순간은 없으셨는지, 편히 쉬고 싶은 마음이 드는 것은 인지상정인지라 게을러질 때는 어떻게 하셨는지, 운동을 하면서 반복되는 단순한 행위에 지루함을 느끼실때는 없으셨는지...
    절름발이이리
    고통.. 이란게 피크칠때의 힘듬을 말씀하시는건가요? 걍 할 수 있는 만큼만 하는 편이라..
    첫 몇달은 재밌었는데 나아지는게 지지부진해지니 그 후엔 지루했고 한때는 게을렀습니다.. 만 그냥 했습니다. 생각보다 근성가이입니다.
    나아지는게 지지부진해지는 때가 가장 힘든 순간이 아닌가 싶긴해요. 분명 이 정도 했으면 기록이 더 나아져야하는데, 피로를 제대로 풀지못해 오히려 기록이 나빠지면 힘이 빠지죠. 이리님 근성가이라는 건 이미 알고 있는데... 어떻게 알고 있죠? 제가????? 일하면서 틈틈히 피지알을 너무 염탐한듯. 크크크크크 저도 운동 열심히 해야겠어요. 글 잘봤습니다. 앞으로도 운동 꾸준히 하세요. 이 글을 근거로 게으른 애인님 등짝 한대 때려줘야겠네요.
    절름발이이리
    뭐 그런 경우는.. 그냥 유지하는 것에 의의를 둡니다.. 몸이 졌으면 정신이라도 승리 해야죠.
    darwin4078
    제 스펙은 183에 92 근돼...아니, 그냥 돼지구요.
    돼지의 입장에서 볼때 178에 67의 스펙이 왜 살을 빼려고 하는지 도저히 이해가 안되는군요.

    제가 병신인 것도 있지만, 다른 아재들 봐도 불혹을 넘어가면 조금만 오버트레이닝하면 바로 관절에 무리가 오죠. 주4회를 못합니다.
    근데 PT에 누적 300이라니... 후덜덜... 이제 PT는 그만 받으시고, 근육운동가이드하고 스타팅 스트렝스, 이 2권의 책을 사서 읽으시면 될듯.
    절름발이이리
    몸무게는 표준이니까 뺄 필요가 없는데 배만 나온.. 일종의 마른비만, 내장비만 전단계 쯤이었죠.
    사실 유산소를 하면(수영처럼) 뺄 수 있는데, 목적이 근육이다보니 지지부진한 것이기도 합니다.
    이사무
    작고 아담하시네요....
    전 188에 114.....흑 (근육이 뭔가요)
    코어까지 보수화 성공하시길
    절름발이이리
    애국보수의 길이 멀지 않았습니다.
    세상의빛
    멋지십니다. 근력이 향상될 때 짜릿함이 크죠.
    저는 오늘 일 때문에 운동 못가게 되었는데 많이 아쉽습니다.
    전체적으로 찌면 괜찮은데, 배만 나오면 보기가 싫어서 운동할 수밖에 없더군요...

    근데 해도 잘 안빠짐. 얼굴만 홀쭉해지고
    절름발이이리
    저도 이런 케이스
    시부야린
    아... 비가 사부작 사부적 내리길래 오늘 운동 쉬어야겠다 싶었는데... 운동가야겠네요.
    삼공파일
    저도 30줄 다가오니까 배나오는데 운동이 너무 싫으네요 스미더스였는데 호머 심슨됨요
    소노다 우미
    기승전...배군요.
    王天君
    정치색이 보수화되었는데 왜 빨간색을 자주 입지 않죠? 크크크킄크크크크킄크크크크크킄크크킄
    마트에서 읽고 있다가 핳핳핳 하고 현웃 터져서 당황했네요
    스트로
    자전거를 탑시다. 하체가 빵빵해야죠.
    수영보다 웨이트 트레이닝이 만족도가 큰가봐요.
    돌고드름
    아이고 크크크
    기아트윈스
    크크크크크
    아니 간만에 예스잼글(..)
    폼이 망가져서 더이상 이 사람에게선 예스잼이 나오지 못할 거라 생각했건만..
    헤칼트
    저.. 항상 궁금한 게 있었는데요. 리즈 시절의 이리님은 얼마나 굉장한 키배를 구사하셨기에 이렇게나 네임드이신가요..? 진심으로 궁금해서요..
    삼공파일
    간접적으로 홍차넷 탄생에 일조하셨습니다. 혼자서 피지알 2~3번 정도 폭파시킨 경력이 있으시죠. 그래도 뭔가 토양이 있어야 자라는 법인데 홍차넷에서는 절름발이이리님이랑 조화를 이룰 감정폭발형 회원들이 적다 보니 활약이 좀 어려울 것 같긴 합니다. 이런 글을 쓰다니... 물론 본인 느낌은 나지만...
    yangjyess
    킄킄 사실 이리님 본인도 많이 변하셨죠. 이것도 헬스의 영향인지... 크
    절름발이이리
    전 가만히 있었는데 레지엔 삼공파일님 같은 무서운 사람들이 자꾸 괴롭혀서 많이 속상하고 힘들었습니다.
    레지엔
    그러니까 왜 안 스파링요
    절름발이이리
    레지엔님은 저를 몹시 잔인하게 대했지만, 저는 레지엔님을 용서했습니다.
    레지엔
    아직 안했는데...
    삼공파일
    진짜 만나면 한일전을 방불케하는 일방적인 응원이... 팝콘 말고 소주 팔아야겠다
    레지엔
    정의구현 하겠습니다.
    darwin4078
    룰은 복싱인가요, 주짓수인가요, MMA인가요.
    그냥 발리투도 룰로 하죠?
    레지엔
    Last man standing / No DQ match죠.
    darwin4078
    웬지 리키쉬 vs. 제프하디 느낌이 나는데요...
    팬픽 쓰고 싶다... 예전에 모 게임, 만화 캐릭터로 팬픽 써서 돈 좀 벌었는데, 확실히 BL물이 먹히.. 아..아닙니다.
    삼공파일
    지금 보면 어떻게 그렇게 사람들을 빡치게 만들었는지 잘 기억도 안 나고 신기하군요...
    절름발이이리
    원래 가해자는 기억을 못하는 법입니다.
    삼공파일
    이제 기억이 나려고 한다...
    王天君
    피지알에 도편추방제 도입을 논의하게 한 최초의 회원.
    피지알 최초의 현실 만남 유발 회원.

    제 소견으로는 한 개인이 피지알에서 오프라인 만남을 이룩하고 시스템 개정 직전까지 이뤄낸 전공은 이리님이 유일하네요.
    삼공파일
    그러고 보니 초기에 여기서는 그러지 말라고 토비님이 경고했던 기억이 나네요크
    헤칼트
    현실 만남이라고 하니까 무슨 현피가 생각나는데요...
    안빈낙도
    말씀하신 내용들이 전공인지는 잘 모르겠네요. 뭐... 자기 자랑도 아니고 남이 자랑해 주는건 좀 재밌기도 하네요.
    천무덕
    전설이라 칭해지는 이들의 업적은 한페이지에 다 담기 어렵지요. 크크크
    천무덕
    사실 생각해보면 pgr에서 옮겨오신 분들의 반 정도는 한때 쟁쟁하셨던 분들..
    레지엔
    언젠가 떡밥만 제대로 투척되면 팝콘을 많이 팔 수 있을거라고 기대합니다.
    삼공파일
    홍차넷의 평화를 위해서 차기 총선 때 민주당이 이겨야 할텐데요...
    레지엔
    힐러리가 다 해주실거야
    J_Square
    리즈 시절이라고 칭할만큼 긍정적인 내용은 아닌 것으로… 크크
    그나저나 배를 마른비만들이 배넣는건 정말 어려운일인거 같아요. 사실상 복근만들려면 자기 적정몸무게보다 10kg 이상 감량해야 배가 쏙 들어가는데, 그럴꺼면 피트니스를 한 이유가 없어지고, 그렇다고 배를 놔두자니 뭔가 근육맨의 완성인 복근이 부실한 느낌이라 스트레스받고. 뭐 그 심정 이해합니다... ㅠㅠ
    복근을 만들려면 자기 적정몸무게 보다 10 kg 이상 감량해야 되는 게 정말인가요?

    충격이네요.... 피트니스의 꿈이....
    레지엔
    그런 건 아니고요. 복근의 윤곽이 모두 드러나려면 보통 10% 미만의 체지방율을 가져야 한다는 걸 잘못 기억하신 것 같습니다. 복근을 엄청나게 벌크업하면 10% 이상이어도 식스팩 가질 수 있습니다... 만 그러면 거의 로이더.
    레지엔님 말씀이 맞습니다

    근데 체지방 10프로 미만을 막상해보면 엄청난 근육량이 없는한 보통 체중을 낮춰서 복근이 드러나게 하거든요
    아니 뻘글인 것 같은데 이렇게 흥하다니
    Las Salinas
    역시 제품이건 뭐건 브랜드 파워는 대단하지요
    파란아게하
    제 기억에 홍차넷 최초 100플 넘긴 글도 이리님 발제였던 듯
    눈부심
    팩트체크 : 검색해 봤는데 아닌 걸로.
    파란아게하
    홍차넷 초기에 운영논의했던거라
    지금 검색하면 안나올 수도 있습니다만
    그런 글이 없었던 건 아닙니다.
    \'100플 넘었네요.\'라고 제가 댓글 달았거든요.
    눈부심
    그럼 맞는 걸로 킄.
    파란아게하
    감사용킄
    파란아게하
    제 기억은 리얼팩트입니다....
    지금은 사라진 초창기 운영논의게시판
    포털 http://redtea.kr/?b=11&n=19
    삼공파일
    덕분에 궁금해져서 첫 페이지부터 쭉 눌러봤습니다. 지금 게시판에 남아 있는 글 중에 100플 넘는 글은 3개 밖에 없더군요... 그 사람들 홍차넷 폐인들임이 분명합니다.
    눈부심
    쭈압...쩝쩝.. 세 개 밖에 없나요;;;
    제가 그 중 한 명인데...
    아이 돈 라이크 투 머치 어텐션;;
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