닉넴이 왜 똘빼인가요?

이야 밀프하고 벤치보니
힘이 장사시네요

진짜 진짜 왕초보가 헬스장 가서 상체 기본골격 만들기 위한 운동이 무엇인가요.
극초보 헬린이 레벨요

제가 운동이라는 것을 시작한지 2개월이 되었는데요.
런닝머신 10분 + 근력운동 30분 구성으로 주 6회 하고 있읍니다.
근력운동은 8rep*5set로 상체(랫풀다운&바벨로우25kg,벤치프레스30kg,오버헤드프레스25kg)/하체(스쿼트50kg,데드리프트60kg, 맨몸런지) 격일로 수행 중입니다.

익숙해지면 중량을 5kg씩 늘려가고 있는데 점점 부상의 위험이 증가할 거라고 예상이 됩니다.
남자 치곤 체구도 작아서 그런가 지금도 스쿼트나 데드리프트 하다 보면 약간 무리가 갈까 걱정이 됩니다.
적당히 증량을 멈추고 횟수를 늘리면서 괜찮은 지점이 어느 정도가 될까요?

심폐는 어느 정도 주기와 강도로 운동하시나요?

식단 하다가 힘드시면 어떻게 극복하시나요

운동과 체중감량을 지속하는 건 어떻게 하시나요?
전 감량도 어렵지만, 운동은 시작만 하고 지속하는게 너무 어렵습니다 ㅠㅠㅠ

엑셀처럼 정리하신건 앱을 쓰시나요? 아님 스마트워치?
저도 운동, 식단중인데 체계적으로 정리된게 없네요..

요즘 홍차넷 밈으로 잘생긴 사람 운동금지가 남용중인데요, 혹시 깊게 찔리진 않으신지요 ㅠㅠ

감량이 아니긴 한데, 건강하게 벌크업을 하려면 추천해주실 수 있는 식단이 있을까요? 벌크업 식단이 너무 힘드네요

강한남자...부럽습니다

벤치에 비해 다른 데드나 스쿼트는 강도가 약해보이는데 이유가 있으신가요?

체지방율은 어느정도 되시나요? 전체 몸무게도 궁금합니다.

운동기구에서 보여주는 칼로리량이 믿을만 한가요?