- 질문 게시판입니다.
| Date | 20/07/25 00:34:50 |
| Name | SKT Faker |
| Subject | 중단거리 빨리 달리기 기록 향상 방법 |
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안녕하세요! 요즘 달리기에 꽃혀서... 달리기 기록 향상을 목적으로 달려 보려고 합니다. 몸 상태는 키 175cm 몸무게 70~72kg 입니다. 현재 달리기 수준은.. 3km 15분 5km 27분 5km 이상은 1km/6분 페이스 정도로 달릴 수 있습니다. 여기서 목표는... 2.4키로 10분 미만 (최종 목표는 9분 밑까지 내려가고 싶습니다.) 8키로 40분 미만 (최종 목표는 37분대..) 정도인데요. 부상 없이 기록을 늘린다면 목표까지 얼마나 길게 잡아야 할까요? 그리고 달리기에 도움 될만한 책이나 블로그나 유튜버가 있다면 추천 부탁드립니다. 감사합니다! 0
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기준을 5km로 하고
예를 들어 남자, 30대 중후반, 169cm, 70kg대 중후반, 다리 짧음, 운동 신경은 별로이나 근력, 지구력, 근지구력은 일반인 평균보다 좋은 편이라면,
25분 정도의 시간으로 달리다가
23분 30초 정도로 줄이는데 그리 오래 걸리지 않았던 것으로 기억합니다. 한 달?
22분 30초까지 가는데 아무리 길게 잡아도 반년은 안 걸렸을 겁니다. 정확하지는 않습니다. 흐릿한 기억이라.
20분에 도달하기까지는 노력을 많이 했고, 최소 1년에서 약 2년 정도 걸린 것 같습니다. 대략 그 정도 기간의 느낌... 더 보기
예를 들어 남자, 30대 중후반, 169cm, 70kg대 중후반, 다리 짧음, 운동 신경은 별로이나 근력, 지구력, 근지구력은 일반인 평균보다 좋은 편이라면,
25분 정도의 시간으로 달리다가
23분 30초 정도로 줄이는데 그리 오래 걸리지 않았던 것으로 기억합니다. 한 달?
22분 30초까지 가는데 아무리 길게 잡아도 반년은 안 걸렸을 겁니다. 정확하지는 않습니다. 흐릿한 기억이라.
20분에 도달하기까지는 노력을 많이 했고, 최소 1년에서 약 2년 정도 걸린 것 같습니다. 대략 그 정도 기간의 느낌... 더 보기
기준을 5km로 하고
예를 들어 남자, 30대 중후반, 169cm, 70kg대 중후반, 다리 짧음, 운동 신경은 별로이나 근력, 지구력, 근지구력은 일반인 평균보다 좋은 편이라면,
25분 정도의 시간으로 달리다가
23분 30초 정도로 줄이는데 그리 오래 걸리지 않았던 것으로 기억합니다. 한 달?
22분 30초까지 가는데 아무리 길게 잡아도 반년은 안 걸렸을 겁니다. 정확하지는 않습니다. 흐릿한 기억이라.
20분에 도달하기까지는 노력을 많이 했고, 최소 1년에서 약 2년 정도 걸린 것 같습니다. 대략 그 정도 기간의 느낌입니다.
벌써 이런 말씀 드리기에는 좀 이를 수도 있겠지만, 기록을 신경 쓰다가 부상으로 낭패를 겪을 수 있습니다. 휴식과 회복도 훈련이라고 하네요.
예를 들어 남자, 30대 중후반, 169cm, 70kg대 중후반, 다리 짧음, 운동 신경은 별로이나 근력, 지구력, 근지구력은 일반인 평균보다 좋은 편이라면,
25분 정도의 시간으로 달리다가
23분 30초 정도로 줄이는데 그리 오래 걸리지 않았던 것으로 기억합니다. 한 달?
22분 30초까지 가는데 아무리 길게 잡아도 반년은 안 걸렸을 겁니다. 정확하지는 않습니다. 흐릿한 기억이라.
20분에 도달하기까지는 노력을 많이 했고, 최소 1년에서 약 2년 정도 걸린 것 같습니다. 대략 그 정도 기간의 느낌입니다.
벌써 이런 말씀 드리기에는 좀 이를 수도 있겠지만, 기록을 신경 쓰다가 부상으로 낭패를 겪을 수 있습니다. 휴식과 회복도 훈련이라고 하네요.
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