먼저 글 올리는 이유는요..

제가 캐나다에 살고 있습니다. 그래서 병원에 가봐야 큰 도움 못받고, 현실적 치료를 받으려고 해도 최소 3~6개월이 걸리기 때문에 여기에 질문해봅니다.


4일전에 축구하다가 무릎을 삐었습니다.

달리다가 그런건 아니고 골키퍼 보다가(...) 무릎이 살짝 돌아간 체로 무릎을 접었는데요. 그 당시에 뚜드득 한 소리와 함께 조금의 통증이 있었구요.

그날 저녁 갑자기 너무너무 아파서 한 2분정도 안 움직이고 쉬었더니 괜찮았습니다.


그리고 금방 괜찮아질거라고 희망했지만 생각보다 회복이 더딘 것 같아서 질문올립니다..

현재 증상은 일상 생활은 큰 문제 없는데요. 쪼그려 앉는 자세를 취하면 오른쪽은 괜찮은데 왼쪽 무릎에 이상한 느낌이 있습니다. 힘주면 안될것 같은 느낌이라 힘은 안 주고요..



이런 증상에선 무릎에 냉찜질을 해야하나요? 아니면 온찜질을 해야하나요?

혹시 또 그냥 사먹을 수 있는 약이나 음식이 있다면 무엇이 좋을까요?

조언 부탁드립니다..