- 질문 게시판입니다.
Date 24/03/20 21:07:50
Name   활활태워라
Subject   주 5일 3KM 달려도 될까요?
퇴근할때 집이랑 직장거리가 3키로라 뛰면
20~25분 걸리는데 달리기나 기타운동 안한지 오래되어서 뛰다가 무릎이나 발뒷굼찌 아플까봐 걱정이 되서요.

꼭 5일 안채우더라도 2일은 뛰려합니다.




0


하우두유두
걷는거부터 해보시고 하면어떨까요?
2
서서히 뛰어보시고 아픈 느낌이 들면 무리하지 마시고 걸으세요. 그리고 아프지 않으려면 자세도 중요하니 유튜브에서 달리기 자세를 찾아보고 하시면 더 좋습니다.
비오는압구정
빠른걸음으로 시작하시죠

제가 나름 머글중에 러닝 경험은 많은편이라고 생각합니다.
선생님 키 체중이 과체중이시면 러닝하면 절대 안되구요(무릎 박살납니다.) 아니면 하루 3k정도는 가볍다고 생각합니다.
2
Paraaaade
과체중 기준이 어떻게 되나요? BMI ?
주5일 3km 대신 주3일 5km가 어떨까요.
살살 해보시고 이상하다 싶으시면 바로 멈추시죠 ㅎㅎ

저도 한동안 꾸준히 뛰었습니다만 '잘 뛰기'가 안돼서 걷기로 전환했슴다...
조선전자오락단
자신의 운동 능력에 맞게끔 하시면 하루에 3km는 전혀 무리 없습니다.
산타는옴닉
천천히 뛰세요. 뛰는 사람중에 제일 느려도 무관합니다.
1
하마소
힘들면 뛰다 걷다 뛰다 걷다 하시고, 그러면서 안쉬고 뛸 수 있는 속도를 찾을 수 있을 거예요.
목록
번호 제목 이름 날짜 조회 추천
16366 기타티타임에 올렸었는데 거절의사 어떻게 표현하나요? 32 활활태워라 24/12/10 1782 0
16300 진로스스로 하고싶지만서도 타인한테 기대고 싶기도 합니다. 11 활활태워라 24/11/19 1130 0
16293 IT/컴퓨터400 Bad Request No required SSL certificate was sent 해결방법 있을까요? 4 활활태워라 24/11/18 820 0
16202 여행도쿄 2박3일 3박4일 생각하고 있습니다. 7 활활태워라 24/10/16 1079 0
16136 의료/건강족적근막염? 깔창 추천부탁드립니다. 8 활활태워라 24/09/10 1243 0
16070 교육선생님들 공부에 대해 질문이 있습니다. 3 활활태워라 24/08/12 1458 0
16040 의료/건강정계정맥류 수술받아보신 분 ㅜㅡㅜ 5 활활태워라 24/07/31 1556 0
16009 문화/예술2024 인천펜타포트 락 페스티벌 가시는분 5 활활태워라 24/07/17 1677 0
15993 기타고기 굽는 전기그릴 추천받고 싶습니다. 6 활활태워라 24/07/10 1873 0
15963 교육일본어 훈독,음독 어떻게 구별해서 사용하나요? 14 활활태워라 24/06/27 2472 0
15882 문화/예술영화 추천 부탁드려도 되나요? 10 활활태워라 24/05/23 2305 0
15709 체육/스포츠주 5일 3KM 달려도 될까요? 10 활활태워라 24/03/20 2427 0
15669 가정/육아월세 아파트 들어가려고 하는데요. 6 활활태워라 24/02/29 2173 0
15636 기타단열해도 곰팡이가 생기나요? 10 활활태워라 24/02/17 2268 0
15578 기타새로 들어갈 원룸에 대한 조언 부탁드립니다. 1 활활태워라 24/01/28 1854 0
15492 기타벽지 곰팡이 질문 3 활활태워라 23/12/29 2267 0
15477 의료/건강몸이 너무 안좋아서 질문드립니다. 5 활활태워라 23/12/19 2279 0
15095 기타책상과 의자를 구매하고 싶습니다. 3 활활태워라 23/07/31 2529 0
15007 기타원룸 누수? 질문입니다. 4 활활태워라 23/07/10 2191 0
14875 기타안전화 추천부탁드려요. 2 활활태워라 23/05/31 3053 0
15415 진로정보를 잘찾으려면 어떻게 검색해야하나요? 3 활활태워라 23/11/26 2071 0
14748 문화/예술스페이스 오디세이 보신분;;; 8 활활태워라 23/04/28 2525 0
14652 교육너무 잘하고 싶은 마음이 커서 재미가 없어요. 10 활활태워라 23/03/31 3108 0
14583 진로뭐하면 더 행복할까요 -_-; 6 활활태워라 23/03/15 2840 0
14474 의료/건강손목통증... 3 활활태워라 23/02/11 2922 0
목록

+ : 최근 2시간내에 달린 댓글
+ : 최근 4시간내에 달린 댓글

댓글
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기
회원정보 보기
닫기