- 질문 게시판입니다.
Date 24/03/20 21:07:50
Name   활활태워라
Subject   주 5일 3KM 달려도 될까요?
퇴근할때 집이랑 직장거리가 3키로라 뛰면
20~25분 걸리는데 달리기나 기타운동 안한지 오래되어서 뛰다가 무릎이나 발뒷굼찌 아플까봐 걱정이 되서요.

꼭 5일 안채우더라도 2일은 뛰려합니다.




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하우두유두
걷는거부터 해보시고 하면어떨까요?
2
서서히 뛰어보시고 아픈 느낌이 들면 무리하지 마시고 걸으세요. 그리고 아프지 않으려면 자세도 중요하니 유튜브에서 달리기 자세를 찾아보고 하시면 더 좋습니다.
비오는압구정
빠른걸음으로 시작하시죠

제가 나름 머글중에 러닝 경험은 많은편이라고 생각합니다.
선생님 키 체중이 과체중이시면 러닝하면 절대 안되구요(무릎 박살납니다.) 아니면 하루 3k정도는 가볍다고 생각합니다.
2
Paraaaade
과체중 기준이 어떻게 되나요? BMI ?
주5일 3km 대신 주3일 5km가 어떨까요.
살살 해보시고 이상하다 싶으시면 바로 멈추시죠 ㅎㅎ

저도 한동안 꾸준히 뛰었습니다만 '잘 뛰기'가 안돼서 걷기로 전환했슴다...
조선전자오락단
자신의 운동 능력에 맞게끔 하시면 하루에 3km는 전혀 무리 없습니다.
산타는옴닉
천천히 뛰세요. 뛰는 사람중에 제일 느려도 무관합니다.
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하마소
힘들면 뛰다 걷다 뛰다 걷다 하시고, 그러면서 안쉬고 뛸 수 있는 속도를 찾을 수 있을 거예요.
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