스트레스 관리하는 이야기를 많이 듣고는 하는데요. 기사를 읽다가 흥미로운 내용들이 있어서 정리해서 (복사 ) 나눕니다.

평소에 생활하면서 두뇌 신경계를 이해하면 좀 더 스트레스 관리에 쉽다고 생각됩니다. 사건/사태를 바라볼때 사고의 유연성, 균형을 유지하면 회복 탄력성에도 영향을 미친다고 하는데요. 보통 환경 변화에 적응하고 삶의 요구에 대응할 수 있는 능력이 오랫동안 과부하가 되다보면,  알로스테틱 과부하가 일어나서 신체적 정신적 질병으로 나타난다고 합니다.

알로스테틱 과부하(Allostatic Load)는 만성적인 스트레스에 대응하기 위해 신체 시스템이 끊임없이 노력하다가 결국 균형을 유지하기 어려워져 질병이 발생하거나 악화되는 상태를 의미합니다. 이는 스트레스 유발 물질이 신체 전반에 과도하게 노출되어 신경학적, 내분비적, 면역학적 부정적 영향을 미치고, 결국 신체의 항상성을 유지하는 데 필요한 자원을 고갈시켜 건강 문제를 야기합니다. (출처: AI )

결국 이런 알로스테틱 과부하를 막기 위해서 평소에 놀이, 운동, 유머, 명상, 조용히 있기, 자연으로 밖으로 나가서 자연을 접하기, 명상하기, 종교생활하기
일시적인 이런 어려운 과정도 지나가리라 라는 믿음 등의 여러 연습을 평소에 하여서 스트레스를 잘 관리하는 것이 필요하다고 합니다.

이미지는 특정앱에서 나온걸 사용해서, 광고가 아님을 미리 양해드립니다. 아주 이해를 돕기에 좋은 이미지라고 생각되어서요.

Juster, R. P., McEwen, B. S., & Lupien, S. J. (2010). Allostatic load biomarkers of chronic stress and impact on health and cognition. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 35(1), 2-16.

참고하시라는 블로그가 그 사이에 삭제되었네요.
알로스테시스 과부하 등으로 검색해보시길!