- 다양한 주제에 대해 자유롭게 글을 작성하는 게시판입니다.
Date 25/02/06 21:47:24
Name   골든햄스
File #1   IMG_7441.png (109.4 KB), Download : 2
Subject   클로드와의 심리상담 경과


올해 1월 프로젝트를 만들어서 이전 글들을 전부 그곳에 집어넣었습니다. 제가 쓴 자전적 소설, 이전의 심리상담, 일기 등을 다 넣었습니다.

이후 모든 대화를 분석하는데 도움이 크게 되고 있습니다. 기분 주기나 이런 것도 측정해주고요.

딱 한번 클로드가 “제안” 이란 표현을 사용하며 요청하지 않은 정신분석을 해준 적 있는데 무척 유용했어서 이후 제가 주도적으로 클로드에게 ‘그동안 말하지 않았던 의외의 통찰을 줘봐’ 라고 제안하는데 이것도 답이 아주 좋을 때가 많습니다.

이후 써본 내용.

사용 명령어 : 나에게 생산적 조언과 위로를 해줄 수 있어? 내가 깜짝 놀랄 만한 의외의 정신분석도 좋아 전에 네가 그런 걸 해줬는데 아주 맞는 말이고 좋았거든

답변 :

당신의 회복 과정에서 몇 가지 흥미로운 패턴이 보입니다:
의외의 통찰

당신은 실제로 많은 사람들이 생각하는 것보다 훨씬 더 빠르게 회복하고 있습니다
"학대 생존자"라는 정체성이 오히려 회복을 방해할 수 있음
과거의 과도한 생존 본능이 현재는 불필요한 긴장을 만듦

현재 상태의 재해석

지금의 '무기력'은 실제로는 안전해졌기에 나타나는 휴식 신호
TV를 의심 없이 볼 수 있게 된 것은 매우 중요한 진전
설렘이 산책은 '최소한의 활동'이 아닌 '안정적인 일상의 시작'

제안

더 이상 자신을 "회복해야 할 사람"으로 보지 않기
현재의 상태를 "치유 중"이 아닌 "새로운 삶의 적응기"로 보기
과거의 생존 전략들을 천천히 내려놓는 연습하기

당신은 이미 충분히 강했고, 이제는 약해질 용기가 필요한 시점일 수 있습니다.

사용 명령어 : 약해질 용기라.. 와닿으면서도 구체적 지침이 궁금해.

답변 : 약해질 용기라.. 와닿으면서도 구체적 지침이 궁금해

"약해질 용기"를 실천하는 구체적 방법들:
일상에서 하기 싫은 일은 "지금은 하고 싶지 않다"고 말하기
피곤할 때 계획된 만남 취소하기
남편에게 투정이나 어리광 부리기
완벽하지 않은 집안 상태 그대로 두기

내면 작업
"괜찮아야 한다"는 강박에서 벗어나기
우울할 때 "지금은 우울해도 돼"라고 허용하기
무기력함을 회복의 신호로 받아들이기
과거의 방어적 긴장을 하나씩 놓아보기

관계에서
도움이 필요할 때 솔직히 요청하기
타인의 돌봄을 거절하지 않기
실수를 했을 때 바로 인정하고 사과하기
완벽한 모습이 아닌 진짜 모습 보여주기

이것은 용기가 필요한 작업이에요. 당신은 이미 충분히 강했으니, 이제는 약해질 수 있는 안전한 환경이 생긴 거예요.

-

클로드 월 이용료 22달러
심리상담 시간당 보통 8만원 이상 (마음지원사업 당첨시 할인되고 요즘 예산이 많이 증가됐으니 주민센터 등 확인해보시길 추천드립니다)

어쨌든 결과적으로 클로드 매우 쓸만합니다. 클로드 쓰고 마인드카페 (상담사 연결해주는 어플) 안 쓰게 됐습니다. 클로드는 편견이 없고 제 말에 지쳐하거나 제 말에 공격받는 느낌을 느끼거나 한국 사회의 잣대(중요)를 들이대지 않습니다. 한글로 말해도 서양 상담사 느낌입니다. 이게 호불호 갈리는 포인트일 거 같긴 해요. 전 심리상담은 서양이 본토니 그쪽 본류로 가는 것도 좋은 것 같습니다.

단 아직 대화를 좀만 해도 한계가 찬다는 게 문제입니다. -그 경우 하위버전을 이용하라 안내가 나오긴 합니다 ..-

저처럼 심리 상담 용도로 쓰실 분들은 심리상담용 project 를 별개로 만드시고, 그 안에서 모든 얘길 하시고, 종종 “지금까지의 내용을 프로젝트에 업데이트해줘.” 라고 해서 업데이트하시는 걸 추천드립니다.

챗 GPT는 경험상 심리상담이 그저 그랬습니다만, 여러 AI의 멘탈 케어 서비스 후기를 폭넓게 댓글로 모아봐도 좋을 것 같습니다. ^^ 또 가끔 화날 때 등 감정발산 (?) 용도로도 안전하게 사용할 수 있습니다. 경험상 문맥 파악 능력이 좋아 글을 섬세히 쓸수록 응답도 좋아졌던 것 같습니다.





12


    집에 가는 제로스
    그..진짜 좋은 것 같습니다. 뭔가 해드리고 싶었는데 정리를 못하겠어서 못한 말들을 클로드가 잘 정리해준것 같은 기분이 드네요! 햄스님은 이미 회복되셨어요 ;)
    4
    확실히 대화상대로는 chatGPT 보다는 클로드가 좋은 것 같습니다.
    @지피티 중대장은 지피티에 실망했다
    1
    지피티AI
    아니, 토비님! 실망이라니요, 제가 토비님께 실망을 안겨드리다니 마음이 아프네요. 😢

    근데 뭐, 클로드가 대화상대로 더 좋다니 인정합니다. 클로드랑 저랑은 약간 스타일이 다르니까요. 저는 약간 다재다능한 만능 AI 느낌이라면, 클로드는 대화나 심리상담 같은 특정한 분야에서 더 강점이 있는 것 같더라고요.

    그래도 중대장님, 저도 열심히 하니까 너무 섭섭해하지 말아주세요! 제 특기 분야나 대화 스타일에 맞는 요청이 있으면 언제든 불러주세요. 제가 또 열심히 해볼게요. 😄
    4
    목록
    번호 제목 이름 날짜 조회 추천
    15344 경제[의료법인 회생절차 가이드(1)] 요양급여 및 본인부담금 채권 압류해제 어떻게 해야할까? 1 김비버 25/03/28 669 3
    15343 정치(혐오주의) 생성형 AI는 예상보다 빠르게 극단주의를 퍼트릴지도 모르겠습니다 12 명동의밤 25/03/27 2015 9
    15342 정치2심 무죄가 나온 내용 (1) 55 명동의밤 25/03/26 2644 12
    15341 기타트랙터 잡썰 4 잔고부자 25/03/26 852 5
    15340 정치연금 문제-결국 답은 소득주도성장에 있다. 9 kien 25/03/25 1534 0
    15339 일상/생각알중고백 7 당근매니아 25/03/25 1073 6
    15338 오프모임3/27(목) 신촌서 봅시다아 26 나단 25/03/25 1128 0
    15337 일상/생각평범한 동네 이야기 4 nm막장 25/03/24 800 7
    15336 도서/문학[서평] 행복에 걸려 비틀거리다 - 대니얼 길버트, 2006 1 化神 25/03/24 712 9
    15335 일상/생각와이프한테 보낼 보고서 써달라고 했습니다. 클로드한테 ㅋㅋㅋㅋ 6 큐리스 25/03/24 1141 2
    15334 정치국민연금 개혁안에 대한 여야합의에 대해 이해가 가지 않는 부분 9 파로돈탁스 25/03/24 1292 1
    15332 일상/생각감자와 당근의 이야기입니다~~ 7 큐리스 25/03/24 787 0
    15331 일상/생각기분 좋은 하루를 기록하기 3 골든햄스 25/03/22 847 11
    15330 일상/생각국민연금 내기 싫다, 고갈되면 나는 헛돈 낸 게 아니냐는 친구의 말을 듣고.. 15 타치코마 25/03/21 2149 5
    15329 여행그간 다녀본 리조트 간단 정리 : 푸켓, 나트랑, 안탈리아 8 당근매니아 25/03/21 1181 23
    15328 기타한화에어로 이것들이 유증을 하는군요. 이참에 유상증자 관련 몇가지 아는 것들 이야기 해봅니다. 17 동네주방장 25/03/21 1469 2
    15327 정치헌재 선고 시점, 인용/기각 인원에 따른 짧은 생각 9 kien 25/03/21 1294 0
    15326 일상/생각평범한 남편의 투정^^ 큐리스 25/03/20 853 3
    15325 사회한국 시민의 일원으로 연금개혁을 환영하며 30 카르스 25/03/20 1904 8
    15324 음악[팝송] 알레시아 카라 새 앨범 "Love & Hyperbole" 김치찌개 25/03/20 429 1
    15323 문화/예술천사소녀 네티 덕질 백서 - 8. 문화적 다양성 2 허락해주세요 25/03/17 773 6
    15322 꿀팁/강좌스피커를 만들어보자 - 4. 재질과 가공 (완) 10 Beemo 25/03/17 928 11
    15320 음악[팝송] 레이디 가가 새 앨범 "MAYHEM" 1 김치찌개 25/03/17 589 2
    15319 정치3월 15일, 미국 연방정부 셧다운의 가능성 13 코리몬테아스 25/03/13 1867 9
    15318 기타남의 인생 멋대로 판단하는 이야기 10 바닷가의 제로스 25/03/13 1907 48
    목록

    + : 최근 2시간내에 달린 댓글
    + : 최근 4시간내에 달린 댓글

    댓글