홍차넷 - 족저근막염 환자의 생활

맥주만땅

하이힐은 그런 개념은 아니고 뒷꿈치에 압력이 많이 가도록 하는 구조였습니다.

보통은 족저근막염용 깔창, 나이키 런 과 같은 바닥이 부드럽고 신축성이 좋은 신발을 신는 것이 도움이 됩니다.

집에서는 맨발보다 실내화가 좋습니다.

병원에서 calf stretching 가르쳐 주었을 것인데 그것을 보고 따라하면 됩니다.

Morpheus

18/01/19 21:27

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답변 감사합니다.

벽에 팔 대고 한쪽 다리 뒤로 하고 반대쪽 다리 굽히면서 하는거 종아리가 엄청 땡기네요

바닷내음

18/01/19 19:46

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헬스장은 가셔도 괜찮은데 걷기 / 뛰기는 자제하시면 좋겠습니다.
시중에 파는 프라스틱 물병에 물을 채우고 얼리시고 그걸 발로 굴리시는게 도움이 됩니다. 테니스공도 괜찮습니다.
쿠션이 있는 실내화를 신으시고 실외로 나가실때도 키높이말고 쿠션 깔창을 신고 다니세요.

병원에서 받을 수 있는 치료가 2가지 더 있는데
1. 충격파 - 염증부분에 충격파를 줘서 딱딱해진 부분을 깹니다. 정상적인 부위면 충격파가 아프지 않은데 염증부분에 주면 아픕니다.
2. 인대강화주사 - 포도당이었나.. 를 주사해서 인대를 재건하는 자가치료를 촉진... 더 보기

Morpheus

18/01/19 21:28

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답변 감사합니다.

스쿼트 같은 것도 발에 무리가 가니 안해야겠네요 ㅠㅠ

길고양이

18/01/19 19:58

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저도 완전심하지는 않았지만 족저근막염 걸렸었는데 진짜 한동안은 한쪽 발은 걷지도 못할정도 더라구요...

의사선생님 말로는 찜질과 마사지(스트레칭)를 자주하고, 운동은 발상태를 봐서 절대 절대 절대 무리가지 않는 선에서 하라고 하시더라구요..

그리고 하이힐 자체가 회복이나 이런데 도움이 된다기보다는 걷는 습관을 바꿔버리는거죠. 걸을 때 무게 중심을 극단적으로 발바닥 앞으로 옮기는.... 근데 여성분들은 하이힐(특히나 타이트한)때문에도 족저근막염 많이들 걸린다고 알고 있습니다!

Morpheus

18/01/19 21:28

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답변 감사합니다....

건강하세요!

DoubleYellowDot

18/01/19 20:13

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종아리, 허벅지의 뒷부분 근육, 아킬레스를 충분히 스트레칭 해주는 것이 중요합니다. 쥐도 나는 편이시라면 더더욱 그러합니다.

Morpheus

18/01/19 21:29

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답변 감사합니다. 스트레칭 몇개 배워왔는데 꾸준히 해야겠습니다

스타

18/01/19 21:23

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군대에서 처음 발병 시작했는데 아직도 무리하면 아픕니다. 무조건 발 편안한 운동화신고 덜 걷는 수밖에 없더군요.

Morpheus

18/01/19 21:30

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답변 감사합니다. 저도 지금 와서 생각해보니 군대에서 걸렸던 것 같습니다.

발바닥의 아치부분이 누르면 엄청 아팠어요

신기하게 짬 차고 사라진.....

에밀리아

18/01/20 22:42

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발바닥에 뭐 굴리라는 얘기는 많이 들으셨겠지만 그 중에서도 골프공이 좋더군요
맨땅에 굴리면 딴데로 튀어버리니 너무 푹신하지는 않은 이불같은거 깔아놓고 그 위에 굴리시는게 좋습니다

이러사우호

18/01/22 08:03

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스테로이드!

nomadhus

18/01/27 13:41

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저는 줄넘기를 했더니 완전히 사라졌어요. (완전히. 제 경우에 한해.)

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Date	18/01/19 16:34:08
Name	Morpheus
Subject	족저근막염 환자의 생활
https://kongcha.net/qna/4030 방금 족저근막염 진단을 받았습니다 주사맞고 물리치료를 받고 나왔네요 어제 헬스장 등록했는데 안하는게 나을까요? 그럼 어떤 운동이 좋을까요? 그리고 주사 이런건 근본적 치료가 안되고 나을때까지 충분히 쉬는게 치료라는데 서서 일해야하는 사람은 어찌해야할까요? (서있으면 안된다는데 일을 안할수가ㅠ) 좀더 빨리 낫기 위해 생활속에서 할 일이 있을까요? 저번에 질게글보니 하이힐이 도움된다고 하시던데 제가 뒤꿈치쪽 근육이 찢어졌다는데 하이힐 처럼 앞꿈치로 걷는게 덜 무리가 가려나요? 0 이 게시판에 등록된 Morpheus님의 최근 게시물 25-07-15 맛집 추천 부탁드립니다.(서울 지도첨부) [23] 23-06-07 내시경 5일전입니다 [7] 23-05-27 이 약들은 무슨 질환에 쓰는 약인가요? [9] 23-05-11 전입신고 질문입니다 [4] 23-05-06 자동차 사고 처음 내고 끝났습니다 [8] 23-05-02 여자친구에게 하는 화법 [29] 23-04-28 5천만원 어떻게 놓는게 좋을까요? [17] 23-04-19 투룸 빌라 월세줬는데 질문입니다 [8] 23-04-17 친구 동생이 간호조무사인데요 [4] 23-04-14 엑셀 초보자 간단한 질문 좀 해봅니다 [5]