- 질문 게시판입니다.
| Date | 25/02/19 21:43:13 |
| Name | 두부곰 |
| Subject | 겨울 10K 마라톤대회 필수 주의사항이나 준비물이 있을까요? |
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어쩌다 보니 첫 10k 대회를 영하의 날씨에서 치르게 되었습니다... 홍차넷 고수님들께서는 10k는 마실이므로 걍 나가면 된다고 하시겠지만, 오늘 낮에 잠깐 산책해 보니 기온이나 바람이 예사롭지 않아 런린이는 걱정이 되옵니다...날씨 좋은 계절에는 7~10k까지 뛰기도 했었는데, 2월 말에 이렇게 추울 줄 몰랐네요. 대회는 사전행사도 있고 대기시간도 길 것 같은데, 핫팩이라도 준비해야 할까요? 귀가할 때 갈아입을 옷이라도 챙겨가야 하는 건지 궁금합니다. 0
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오고갈때는 두꺼운옷 입고가셔서 대회장에 짐보관하시고요.
짐보관 이후~출발 전까지는 원래 일회용 우의입고 워밍업 조깅하면서 열내면 버틸만한데 이번주는 그걸로 안될것같습니다.
긴바지 긴팔 바람막이 여러겹으로 입으시고 장갑, 비니 등 방한용품 챙기시고 뛰다가 더워지면 바막 허리춤에 묶고 장갑, 비니는 주머니에 넣는 정도로 해야하지 않을까 합니다.
짐보관 이후~출발 전까지는 원래 일회용 우의입고 워밍업 조깅하면서 열내면 버틸만한데 이번주는 그걸로 안될것같습니다.
긴바지 긴팔 바람막이 여러겹으로 입으시고 장갑, 비니 등 방한용품 챙기시고 뛰다가 더워지면 바막 허리춤에 묶고 장갑, 비니는 주머니에 넣는 정도로 해야하지 않을까 합니다.
몸을 아주 많이 푸세요. 평소보다도 훨씬 더. 최소 준비운동 15분(전신을 그냥 해체하듯이 푸세요) 이상에 조깅 2km는 해야 합니다.
그래도 힘 안 빠집니다. 10km 대회는 원래도 그정도 풀어야 합니다.
이번주 주말 첫 대회면 개인적으로는 긴바지 긴팔 기본으로 추천드립니다. 좀 더 두껍게 해도 되는데 10km는 전력이니까 열이 좀 많이 날 수는 있어요. 더 입고 중간에 벗어서 허리에 묶던가 하시는 것도 괜찮읍니다. 반면 말단은 철저하게 보호하세요.
그래도 힘 안 빠집니다. 10km 대회는 원래도 그정도 풀어야 합니다.
이번주 주말 첫 대회면 개인적으로는 긴바지 긴팔 기본으로 추천드립니다. 좀 더 두껍게 해도 되는데 10km는 전력이니까 열이 좀 많이 날 수는 있어요. 더 입고 중간에 벗어서 허리에 묶던가 하시는 것도 괜찮읍니다. 반면 말단은 철저하게 보호하세요.
지난주 이번주 연속으로 대회나갑니다. 레깅스, 얇은 긴바지, 기능성반팔, 바람막이, 장갑 이렇게 나갔었고 이번주는 더 추워서 같은 복장으로 나가요.
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