- 질문 게시판입니다.
Date 22/05/04 11:41:15
Name   무니드
Subject   어깨 통증에 좋은 처방이 있을까요?

3년 전 집에서 팔굽혀펴기를 하다가 오른쪽 어깨가 아파서 근처 정형외과를 방문했습니다

그 때 듣기론 무리해서 오른쪽 어깨 쪽 인대가 살짝 찢어져서 아픈거라고 충분히 쉬면서 몇 주 정도 물리치료를 받고

괜찮아졌었는데 최근 코로나 확찐자에서 탈출하기위해 조금 운동을 했더니 또 오른쪽 어깨가 아픕니다.


오른팔을 어깨 위로 올리려고 하면 통증이 있어서 이를 핑계로 걷기 운동만 하는 중입니다.

예전 홍차넷 기록을 찾아보니 일단 소염제를 먹으면서 어깨를 쉬어주다가 그래도 통증이 계속되면

근처 정형외과를 방문하면 될까요?


그리고 어깨 안 들어올리는 운동이라고 바벨컬이나 벤치하는건 아무래도 좀... 그렇겠죠?;;






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Beer Inside
https://www.youtube.com/watch?v=DwbWzvvezfo
어깨 수술 피하는 법 - 회전근개 강화운동치료(세라밴드 운동) (어깨힘줄, 회전근개파열) - 달려라병원 선지호 원장 [어깨이야기 세번째]


대충 이런 개념으로 운동하시면 좋습니다.
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무니드
선생님 감사합니다. 식사시간에 보고 운동해봐야겠습니다. -ㅅ-bbb
서당개
목이랑 등을 잘 풀어주셔야되고 운동 자세에 문제가 있을 수도 있으니 피티를 받아보시는것도
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무니드
피티 한 번 알아보겠습니다. 감사드려요 -ㅅ-bbb
무지개그네
피티 추천합니다.
저도 혼자 운동할때는 몰랐는데 피티 받으니 어깨가 너무 긴장되어있어 통증유발이 된다고 하시더라구요
1
무니드
피티 추천이 많군요! 답변 감사드려요~ 한 번 알아봐야겠습니다.
세모셔츠수세미떡
저는 근력운동과 더불어 자기전 열찜질을 꾸준히 했더니 2년을 괴롭히던 어깨통증이 거의 사라졌습니다
오쇼 라즈니쉬
글쎄요 견갑골딥스?
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