- 질문 게시판입니다.
| Date | 16/04/15 13:17:40 |
| Name | 리니시아 |
| Subject | 근육량 한달에 500g 증가했는데요 |
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원래 100kg 이 넘는 몸무게였다가 군대에서 열심히 운동해서 70kg 대로 만들고 제대했습니다. 제대 이후에 약 2년정도 계속 운동하면서 관리하다가 꽤 오랫동안 쉬었습니다. 그리고 맨손체조를 통해서 혼자 대충 하다가 직장다니면서 도저히 안되겠다 싶어서 운동 다시 시작했습니다. 헬스장에 다니기 시작했구요 3월부터 한달씩 인바디를 재려고 하고 있습니다. ----------------- 키 177cm 3월 체중 : 79.4kg 근육량 : 37.5kg 체지방량 : 13.3kg 체지방률 16.7% ---- 4월 체중 : 80.7kg +1.3kg 근육량 : 38.0kg +500g 체지방량 : 13.7kg +400g 체지방률 17% ----------------- 제 체형은 상체는 말랐고, 하체가 굉장히 비만입니다. 한달동안 빡시게 운동한 결과 몸무게가 늘긴했지만.. 1. 바지 사이즈 1인치 줄어듬. 2. 상체 근육이 붙음. 정도의 변화가 있는데요. -한달에 500g 씩 근육량 올리는 것이 적은건가요? -제가 노력하면 한달에 1kg 씩 근육량 올릴 수 있는건가요? 0
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우선 인바디 같은 임피던스 측정법은 정확한 체성분 분석 방법이 아닙니다. 검사 전에 물을 잔뜩 마시고 재면 지방량이 적게 나오거든요. 인바디는 어디까지나 참고만 하시길 바랍니다. 그리고 운동 후 효과를 볼 때 근육량의 변화가 어떻다라는 것은 유효한 파라미터가 아닙니다. 앞에 말씀드린 바와 같이 어느 정도 정확도가 있으면서 간편하게 시행할 수 있는 근육량 검사법이 없거든요. 중요한 점은 허리가 1인치 줄으신 것, 운동능력이 향상된 것 입니다. 지금처럼 유지하시기만 해도 다소 시간은 걸리겠지만 훌륭한 몸을 만드실 수 있을 겁니다. 그러니 너무 조바심 내셔서 무리하지 마시고 부상 방지에 신경쓰십시오.
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