https://sciencebooks.tistory.com/category/%EC%99%84%EA%B2%B0%EB%90%9C%20%EC%97%B0%EC%9E%AC/%28%E5%AE%8C%29%20%EB%B0%B1%EB%85%84%20%ED%97%88%EB%A6%AC%20%ED%94%84%EB%A1%9C%EC%A0%9D%ED%8A%B8

요기보면 자세한 설명도 있더라구요 ㅎㅎ

스쿼트를 이 자세를 추천하는 거부터가 ???? 자체이긴 한데요... 그것도 무릎이 발끝을 넘으면 안 되니까 저 자세를 해야 한다니

저런 동작들 일일이 외울것도 없이
허리가 지면과 수직선상에서 벗어나는 순간
허리 구조상 부담이 가는거죠
그래서 3대 운동들 중에서 바벨 데드리프트,바벨 스쿼트는 젊을적에나 하는거고 고중량으로
할지언정 고반복은 허리건강에 비추천이고요
데드리프트는 헥스바인 바벨로 사용하면 일반 바벨 보다는 좀 더 몸통에 가깝게 수행할수있어서 허리 부담은 줄어들고 스쿼트는 그냥 덤벨 잡고서 런지 하듯이 하는게 요즘 운동선수들 가르치는 코치들 방향이 이러하네요

백익스테이션이 허리에 나쁜운동이였군요.

이거좀 충격적인데