제 이야기를 여러분들과 공유해서 앞으로도 꾸준히 실천하려고 적어봅니다 ㅎㅎ
나이가 들어가니 점점 깜빡하는것도 잦고 특히나
일에 관한건 철두철미했는데 일정을 깜빡해서 후임이 알려줄때 아차싶더군요
암이든 치매든 뭐든 예방이 중요해서 검색해보니 뇌건강에 도움되는 음식이나 운동 영양제 등 챙겨먹으라고 하더군요.
먼저 운동을 시작했습니다.

그냥 걷기만으론 안된다고해서 런닝도하고 배드민턴, 축구 운동 모임에 종종 나갔습니다.
세달정도 됐는데 5kg정도 감량도되고 인바디는 안해봤지만 근육량도 늘어난거같아서
이제는 헬스장가서 웨이트하려고합니다.
확실히 운동이 개운하면서 머리도 맑아지고 도움이 많이 됐습니다.

영양제도 먹고있습니다. 오메가3로 챙겨먹고 포스파티딜세린 성분도 좋다고해서 두개 챙겨먹고 있습니다.
영양제는 두달째 복용 중인데 기분탓인지 몰라도 예전보다 집중력도 올라가고 좋더라고요.
아마 운동이랑 병행해서 더 도움된게 아닌가 싶습니다.

이 외에도 커피를 잘 마시지 않았는데 적당한 커피는 치매 예방에 도움된다고해서 조금씩 먹고있습니다.
여러분들도 운동이랑 식단 잘하시면서 건강챙기셨으면 좋겠습니다.