카페인이나 가벼운 산책 어떠신지요

혈당 문제가 식곤증에 영향을 미칠 수 있다는 얘기를 주워들은적이 있습니당. 셀레네님도 한 번 확인해보시는건 어떨까요??

적게 드셔보세요

타임라인 뷰로 보면 티타임도 짧게 써지는군요 ...

탄수화물 과잉섭취가 식곤증을 악화시킨다고 합니다. 허기를 채울정도만 드셔보시거나 탄수화물 말고 다른걸로 간단히 드셔보세요

오호라

제가 저탄고지할때 장점중에 하나가 아무리 배불리 먹어도 식곤증이 안온다는거였읍니다.
다른분들도 공통적으로 이야기하시더라구요. 식사나 간식에서 탄수화물
(식물성 탄수화물이 아닌 흡수가 빠른 가공탄수화물류 설탕 등이 들어간) 을 제외하고
먹어주시면 어느정도 효과가 있을거 같네요.

약간 배고프게 식사하시는것도 하나 답입니다.
이러는 저는 오토바이 타다가도 좁니다

저처럼 온몸으로 일을 하시면....

참기 힘들정도로 식사후 잠이 온다면 거의 대부분 혈당문제라고 하더라구요.
혹시나 혈당이 너무 올라가는게 아닌지 한번 혈당검사 받아보세요.

아니면 식사하실때 탄수화물을 줄여 드셔보시고 상태가 나아지시면 혈당문제라고 보시면 됩니다..
느껴지실 정도면 약한 당뇨가 이미 오신걸수도 있습니다..

오 저도 밥을 먹으면 잠을 참을 수 없어서 당뇨인가 싶어 연속혈당검사를 했는데 혈당은 지극히 정상이더라고요. 너무 정상. 그냥 많이 먹는건가 싶어서 적게 먹었더니 배고파서 잠이 안옵...대신 신경질이 납니다.

내과ㄱㄱ? 아님 먼저 혈당 검사 키트 사다 집에서 확인부터 할까요?ㅋㅋ

점심에는 밀가루나 고기 종류는 피하는게 상책일듯요 그리고 저 밤에 좀 일찍자면 점심에 졸리는 빈도가 많지 않더라고요 ㅋㅋ

적게 먹기 ㅋ

역시 밀가루 기름진거는 점심에 지양

검사 자체가 아주 간단해서 식후 1시간내외로 주변 내과나 회사 병원등에 가시면 간단히 테스트 가능하실거예요

하지만 밀가루와 고기를 피하면 인생이 재미없는 걸....
식사 후 정해진 시간에 주기적으로 낮잠을 자는 것도 방법입니다. 리셋 버튼 누르듯이 20분 정도만 눈 붙였다가 일어나면 거짓말처럼 리프레쉬 되어 오후 일의 능률이 많이 상승합니다.
주의점은 스마트폰은 멀리 둔 채로 잘 것. 20분 이상 너무 오래 자지 말 것. 잠이 안 온다고 더 누워있지 말 것 입니다.
혈당은 식곤증의 원인일 수 있으나 그게 당뇨의 유일한 증상이라서 식곤증이 당뇨 발견의 계기가 되는 경우는 드뭅니다. 워낙 검사가 간단하니 해보는 것을 추천하지만 검사 전에 너무 불안하실 필요는 없을 것 같네요.

잠을 주무시면 됩니다. 그게 다른일에도 훨씬 도움이 됩니다.

오늘 상태가 그래도 좋네요 ㅋ 어제 6시간 잠을 잘잤습니다.

혹시 혈당문제가 아니고 수면을 오래 하시면 해결되는 케이스라면

수면무호흡증 등으로 인해 수면퀄리티가 혹시 문제인지 검사하시고 양압기 ㄱㄱ하시는 방법도 있습니다.
저도 식곤증이라기 보다 오후 2시쯤부터 진짜 참을수 없이 졸렸는데
그냥 코골이/수면무호흡으로 잠을 제대로 못자서 항상 졸린상태였던걸로.....
양압기 쓰고 나서는 3시간만 자고 출근해도 안졸아요..

저도 2019년 쯔음에 점심식사 후 식곤증이 너무 심해서 일상이 힘들게 느껴질 정도였는데요, 밤에 잠을 충분히 주무셨다는 가정하에, 저는 점심 밥 먹고나서 무조건 냉수샤워를 했어요. 그리고 혈당도 혹시 문제가 아닐까 싶어서 다른 중량운동은 못하더라도 스쿼트는 꼭 주기적으로 했습니다. 둘 중 뭐가 더 효과가 좋은건지는 모르겠는데 결론적으로는 아주 큰 도움이 됐어요. 일상생활의 질이 달라져서 정말 잘한 일이라고 생각될 정도입니다. 도움이 될까 하여 댓글 남겨봅니다.