제 친구가 상병때부터 밥먹기 귀찮아서 1일 1식을 했었고 몇 년 지속했었는데, 효과는 꽤 괜찮았습니다. 감량도 하고 몸도 가볍고 식비도 절감되고... 맨몸운동 좋아하는 친군데 운동에도 지장 없었고요.
제가 직접한 게 아니라 더 이상의 정보는 없네요;

1일1식이 아니라 1일2식을 했었는데 살이 3개월안에 6키로정도 감량했었습니다. 그런데 정신적인 스트레스가 상당하니 주의하세요.. 점심으로만 1일1식이면 효과를 봅니다,다만 움직이지않으면 도로묵이에요. 아침과 점심을 먹더라도 저녁혹은 밤에는 아무것도 안먹는게 효과가 있었던 것 같습니다. 물은 자주마시고... 식단은 밥이나 빵(탄수화물)제외한 나머지 음식은 적당히 안가리고 먹었습니다.

1일1식 해봤었습니다만 할게 못되더군요 적어도 하루에 2끼씩은 해야된다고 생각합니다
하루 두끼씩만 먹어도 살은 빠져요

주변 여자들 보면 점심에 해야 효과 있지 1식을 저녁에 하면 효과 없더라고요 ㅠㅠ 먹고 많이 움직이는게 포인트인것 같습니다
남자분이시면 점심은 일반식 저녁에 두유 계란 등 드셔도 살 빠지실거에요

대충대충 한 2~3개월했읍니다. 저기서말하는 대충대충은 먹고싶은게 있으면 참지않되 충동이없으면 1식만 하는 방식을 의미합니다.

하루1끼는 주로 점심에, 좋아하는걸로 진짜 배터지게먹었읍니다. 먹고 돌아서서 토할정도로요;; 맥주나 사케도 주2-3회는 먹은거같아요. 대신 안주많이먹을거같음 1식을 그 안주로 대신하곤 했었던거같읍니다. 적게먹는 안주는 걍 간식.
근데 살 많이 빠졌읍니다. 피부는 의식하지않았는데 별로 상한느낌은 없고, 힘이 부족한느낌도 없었어요.
다이어트도 체질에 맞는게 있다는데 전 그게 제 체질인거같았어요. 요즘엔 와이프때문에 시도 못하고있지만요..

혹시 하루 1시간정도 시간적여유 있으시다면 복싱시작해보시는 것은 어떨까요? 드시던 대로 드셔도 주 5회 운동하면 원하시는 몸무게 달성 가능할 것 같아요

살도 빠지지만 그 이상으로 체력이 쭉쭉 빠집니다.

저 1일 1식 했다가 약간만 찬 바람(춥다고 안 느껴도) 맞아도 온몸이 가려운 한랭성 알레르기 생겼어요..... 계피 추출물 먹고 다 나았지만 그거 먹기 전까지 찬물로 손 씻어도 생기고 진짜 뒤지는줄..

저는 1일 1식을 해야해서 하는게 아니라 먹고싶지 않거나 / 배가 덜 고프거나 / 귀찮아서 하는 경우가 많아서...
사실 뭘 먹는지보다는 배부르지 않게 먹는게 중요한것 같습니다.