Buy me a coffee
질문
- 질문 게시판입니다.
전체기타게임진로연애가정/육아체육/스포츠교육의료/건강철학/종교IT/컴퓨터여행과학문화/예술법률홍차넷경제
Date 16/01/19 03:29:06
Name   줄리아
Subject   만성 불면증...근본적인 해결책이 없을까요? ㅠ
https://kongcha.net/qna/742
안녕하세요.
불면증으로 고생한지 몇년 정도 되었는데 너무 힘드네요 ㅠ
일단 우울증 약 복용중이고, 우울증 약이 졸리다는데  복용해도 어떤날은 자야할때는 전혀 졸리질 않네요.  잠자리에 누워서 뒤척이다가 밤 새고 일어나면 낮에는 기운이 없고 계속 피곤하고 의욕없는 상태입니다.낮잠이라도 좀 자고 일어나려고 누우면 또 잠이 안오고..일어나면 멍하고 피곤하고 그러네요 ㅠㅜ
처방받아서 약 먹고 있긴한데 오늘처럼 약을 먹어도 잠을 못 자는 경우도 있고...근본적으로 불면증을 치료할 수 있는 방법은 없을까요...잠 안올 때마다 일정량 이상의 수면제를 먹어주는 것만 방법일까요? ㅠ
의료넷 의느님들의 답변 부탁드리겠습니다. ㅠㅠ



0


레지엔
16/01/19 03:46
주소복사
이건 우울증 약을 처방하고 있는 정신과 의사와 상담하셔야 합니다.
줄리아
16/01/19 10:17
주소복사
주치의 선생님한테는 이미 몇번이나 잠을 잘 못 자요 징징...해서 정 잠 안오면 먹으라고 약을 받아왔는데 이걸 먹어도 어떨때는 말똥말똥하네요 ㅜㅠ
레지엔
16/01/19 11:48
주소복사
이 얘기를 다시 주치의에게 이야기하셔야 합니다. 정상적인 건강상태를 유지하고 있는 사람의 불면 문제라면야 수면 위생을 지켜봐라, 필요하면 수면유도제 정도는 몇 번 써볼만 하다, 졸피뎀류의 단기간 사용하기에 좋은 약물 처방도 고려해봐라까지 이야기할 수 있지만 우울증약을 드시고 계신 분은 약+질병때문에 평가가 아주 아주 아주 어렵습니다. 인터넷의 글로 할 수 있는 영역이 아니거니와 부작용 컨트롤을 위한 피드백이 어렵거든요.
줄리아
16/01/19 13:13
주소복사
지금은 유지라고 해야하나 그런 상태입니다. 한달에 한번 정도씩 병원가서 약타고 상담하는 정도라...다른 것 보다도 잠을 제대로 못 자서 낮에 정신이 몽롱하고 의욕없는 증상이 제일 괴롭네요 ㅠㅠ 일단 다음 병원 방문때 자세히 말씀드려야 할거 같아요 ㅠㅠ 감사합니다
damianhwang
16/01/19 04:34
주소복사
정신과 선생님과 상담하시고 수면위생 관련한 부분 팁을 얻으시는게 좋을 거 같습니다. 불면증은 약만으로 해결이 되는 경우가 잘 없더라구요;
줄리아
16/01/19 10:20
주소복사
네 ㅠㅠ 수면위생 부분은 어떤 부분 말씀하시는 건지요?
damianhwang
16/01/19 11:33
주소복사
음... http://211.46.97.3/colum/1381
주로 이런것들입니다;;;
줄리아
16/01/19 13:14
주소복사
10번이 제일 문제네요 크크
눈부심
16/01/19 06:34
주소복사
에고... 고생이 많으시겠다는..
줄리아
16/01/19 10:18
주소복사
네 ㅠㅠ 괴롭네요 진짜
mumuban
16/01/19 07:55
주소복사
식습관 개선 하시고 운동하세요 저는 그렇게 싹 고쳤습니다
줄리아
16/01/19 10:20
주소복사
운동은...따로 시간은 못내도 하루에 대충 만보정도는 걷는거 같구요 ㅠㅠ 주말마다 수영하긴 합니다.식습관은 어떤 식으로 바꾸셨나요?
에밀리
16/01/19 08:13
주소복사
우울증 약을 드시고 계시다면 이미 흔한 불면증은 아닌 것 같아요. ㅜㅜ...
줄리아
16/01/19 10:18
주소복사
ㅠㅠ...
바코드
16/01/19 10:21
주소복사
제 경험으로 말씀드리면 1차 식습관, 2차 운동, 3차 약물치료입니다.

일단 7시를 넘어서 먹는 것과 폭식을 안하는 것만으로도 상당부분 효과를 봤습니다.
약물치료는 좋긴 한데, 지속성이 없고 약물에 내성이 생기는 것 같아(...) 전 좀 꺼리는 편이네요.
운동은 가급적 아침에(6~7시), 낮잠은 아마 잘 안오실 겁니다.
줄리아
16/01/19 13:18
주소복사
직장인이라 편하게 낮잠은 자기가 어렵고, 아침저녁으로 직장까지 걸어서 40분걸리는데 요즘에는 아주 추운날 아니면 걸어다니긴 해요 ㅠ
한번 실천해봐야겠네요 감사합니다!
파란아게하
16/01/19 13:07
주소복사
의알못이지만 우울과 거리가 멀고 눕기만 하면 잠드는
일개 댓글러로서의 짧은 생각엔
불면증보다 우울증 쪽이 더 시급하지 않을까 싶어요.
힘내셔요.
줄리아
16/01/19 13:16
주소복사
우울증은 좀 오래되어서? 이제는 더 안좋아지지는않고 유지되는 상황입니다 크크
잠을 못잠-> 몸이 아픔-> 우울 -> 다시 잘 못 잠
이 테크를 밟고있는 느낌이에요 흐흐
침묵의현자
16/01/19 14:12
주소복사
윗분들 말씀하신대로 식습관, 운동으로 건강해지시는 것이 근본적인 해결책입니다.
가장 중요한 것이 식습관, 좋은 곡식, 야채, 채소 많이 드셔야 좋고, 밖에서 사먹는 음식은 다 몸에 안 좋다고 보면 됩니다.
그리고 필요에 따라 걷는 것과 운동은 전혀 달라요.
S
16/01/22 20:48
주소복사
낮에 자지말고 카페인 마시지 마시고 밤에 수면제로 시도해보시고 그래도 안 되면 의사에게 상세하게 말해주세요. 여러 요인이 있을 수 있으니깐요. 자기 2시간 정도에 운동은 마치시구요.
목록
번호 제목 이름 날짜 조회 추천
723 과학과학 관련 저널 급? 알아보는 방법 있을까요? 12 化神 16/01/14 8383 0
724 문화/예술만화 그림 같은건 어떻게 실력을 늘리기 좋을까요? 3 Las Salinas 16/01/14 5076 0
725 기타사람을 쓰는 법. 18 헤칼트 16/01/15 4170 0
2202 의료/건강포경수술 포괄수가제 질문입니다. 4 알료사 17/01/29 3533 0
2203 교육고3 영어 과외 조언 구합니다 9 라싸 17/01/29 6544 0
2204 IT/컴퓨터램 용량 차이, 체감이 큰가요? 27 헤칼트 17/01/29 7146 0
2205 진로무슨 직업을 가져야...? 알 수가 없지 말입니다!!! 14 진준 17/01/29 5344 0
730 의료/건강깁스 풀고 나서 온찜질이 좋을까요? 2 조홍 16/01/15 6451 0
731 기타폰 추천 부탁드립니다. 8 한아 16/01/15 4306 0
732 기타유튜브 둘중에 어떤걸 해야 하나요??.jpg 3 김치찌개 16/01/15 3285 0
733 의료/건강개복술의 범위 6 까꿍이아빠 16/01/16 4832 0
734 IT/컴퓨터컴퓨터 고장 관련 질문입니다 6 nickyo 16/01/16 3386 0
735 체육/스포츠UEFA 챔피언스리그 우승 팀 본선 진출 관련해서 2 Arsene 16/01/17 7328 0
736 기타괜찮은 홍차를 마실 수 있는곳이 있을까요?? 9 Mellow Logic 16/01/17 3596 0
737 기타[스타2] 프로토스 사도 질문입니다 1 김치찌개 16/01/18 3584 0
910 기타자동차 와이퍼 질문입니다 2 김치찌개 16/03/12 3035 0
738 기타탈당신고서 관련 문의 24 켈로그김 16/01/18 4827 0
739 의료/건강안검하수일까요?? 2 헤칼트 16/01/18 3529 0
741 기타신입 사원으로써 느끼는 당혹감. 어찌할 바를 모르는 마음. 15 레이드 16/01/18 4685 0
742 의료/건강만성 불면증...근본적인 해결책이 없을까요? ㅠ 20 줄리아 16/01/19 4465 0
743 IT/컴퓨터인터넷+TV 얼마 정도가 보통인가요? 4 에밀리 16/01/19 5262 0
744 여행부산 호텔 식당 질문입니다! 7 versa 16/01/20 4677 0
745 법률환불 질문드립니다. 5 새벽 16/01/21 5391 0
746 의료/건강프로페시아와 임신 16 난커피가더좋아 16/01/21 8920 0
747 IT/컴퓨터모바일 크롬 질문입니다. 2 수박이두통에게보린 16/01/21 3272 0
목록

+ : 최근 2시간내에 달린 댓글
+ : 최근 4시간내에 달린 댓글

댓글