예전 학생 때 봤던 팁인데
누운 상태로 온몸에 힘을 준 상태로 10여초를 유지하다가 힘을 풀면 잠이 잘 온다고 합니다.

12시쯤 자면 어떨까요? 총 수면 시간이 몇시간이신지 아침에는 몇 시 쯤 일어나시는지 등등 생각해볼 것이 많을 듯 싶습니다.
수면환경은 어떤지, 식구나 주위의 방해가 있는지 등등요. 아니면, 자기 전에 마시는 물의 양이 많거나 화장실에 가야 하는가 등등....
성인들이 12시 전후로 자고 6시간 정도의 수면 싸이클을 유지하시면서도 건강한 분들도 많으시니 본인의 패턴 그리고 수면에 너무 스트레스 안 받는 마음 등도
필요한 것 같아요.