- 질문 게시판입니다.
Date 17/03/02 23:00:28
Name   여우왕
Subject   체조(혹은 요가) 중 어지럼증을 어떻게 해야 할까요?
태양예배를 하다가 뒤로 자빠져서 머리 쿵했어요.
선 상태에서 허리를 뒤로 젖혔다 다음 동작 들어가면 어지러운 경우가 많네요.

여기서 질문

1. 이 현상의 원인은 무엇인가요?
2. 예방법은 무엇인가요?

숨은 운동 고수 및 의잘알 님들의 고견을 기대합니다.



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기립성 저혈압 아닐까요??
레지엔
지금 영상으로 보고 있는데 뭐 가능성있는게 여러 개네요. 기립성 저혈압, 세반고리관 가속, 목 뒤로 꺾으면서 순간적인 뇌빈혈 다 될 운동인데...

예방법은 천천히 한다 + 워밍업 충분히 해놓고 시작한다 정도일듯...
여우왕
자세 잡고 몇 초간 유지해야 하기 때문에 빠른 편이라고 보진 않습니다.
제 워밍업 체조가 이거라 고민을 좀 해야겠네요.
혹시 눈을 감고 하시나요? 눈 꼭 뜨라고 지도하더군요
저도 처음엔 무의식적으로 눈 감게되더라구요
순서에 맞춰서 호흡은 제대로 하고있는지 무의식적으로 참진 않는지
확인해보세요
또 릴렉스 하지 못하고 너무 힘차게 하진 않는지도 점검해보시구요
여우왕
눈은 뜨고 합니다. 얼마나 제끼는지 보고 싶거든요.
호흡하고 과욕을 부리지 않는게 좋겠네요.
https://youtu.be/E7U_4Zjwcow
Master Dileep Sun Salutation, Rishikesh - Himalayas, India, Traditional, Ganges river, Yoga

좋은 예로 참고하시면 좋겠네요
다람쥐
요가 강사하는 친구에게 물어보니 그 자세를 했을때 어지러우면 안 맞는거니까 하지 말라고 하네요 무리하다가 다친다고 다른 자세를 해보는걸 권하고 싶대요
여우왕
친구분에게까지 물어보시다니.... 감사합니다.
침묵의현자
수리야 나마스카에서 허리를 뒤로 젖힌다는게 뭔소린가 했더니....겟업님 동영상 보고 이해했네요 --;;
저는 아쉬탕가 계열하는데, 아쉬탕가의 아버지인 파타비 조이스가 지도하는 동영상입니다.
https://youtu.be/aUgtMaAZzW0
Primary Series Ashtanga with Sri K. Pattabhi Jois

뒤로 젖히지 않아도 되는듯 하니 참고하심이 어떨까요. 2분 40초부터 나옵니다.
저는 한 번도 허리를 뒤로 젖힌적이 없네요; 사람에 따라서는 팔도 무리해서 저렇게 높이 올릴 필요가 없다고, 자신에게 맞춰서 하라고 하드라구요.
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