- 질문 게시판입니다.
Date 17/02/26 20:17:20
Name   진준
Subject   [건강/운동상담] 몇 보를 걸어야 운동이 될까요?
30분 조깅하는 것만큼의 효과 정도(...)를 바랍니다.

지금 만보계로 잠깐 재보니까 걷기 속도가 3.3km입니다.

저는 달리기가 아주 느리고(걷기도 그리 빠른 거 같지 않;;;), 동적인 운동을 매우 싫어라 하고,

운동 신경이 말도 못하게 형편없어요. 또 여기는 요가나 그런 거 배울 곳이 1도 없습니다.

하지만 길이 깔끔하고 차, 사람이 많지 않아서, 그리고 조금 가면 공원이 있어서, 걷기엔 아주 좋은 환경입니다.

시간은 오래 걸려도 괜찮구요. 천천히 걷는 건 질리지 않고 꾸준히 잘할 수 있어서...

제가 다른 운동을 시도...도 아니고 해야지 마음만 먹고 1도 실천에 옮긴 적이 없스므니다(...)

30년 평생 뜀박질도 몇 번 안했구요(...) 체력장하면 꼴찌(...)

아무리 급해도 그냥...그냥 gg 치고 포기합니다 ㅠㅠ

걷기 운동에 대한 조언 부탁드리구요, 사시사철 땀을 많이 흘리고 가끔은 탈수도 겪...는데

여름에도 물 꾸준히 마시면서 그늘 주변으로 걸으면 무리만 안하면 괜찮...겠죠? ;;;;

헬스장에서 걷는 것도 생각해봤는데 좀 답답할 것도 같고...아무튼 공원을 걷겠습니다!!!!!!!! 조언주십셔!!!!!!



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파란아게하
30분 조깅하고 견주려면
2시간 이상 걸어야 한다고 생각합니다.
평소 걷는 것처럼 말고 의식적으로 빠른 걸음으로요.
걷는 거로만 한다고 하셨는데,
밖에 나갈 상황이 안될때는 실내 자전거도 방에 하나 놓고 해도 운동효과는 꽤 좋습니다. 강도도 조절되고요.
아, 여기가 바닥 울림이 심해서 자전거는 힘들 거 같아요. 감사합니다!!
(빨리 걸어야 되는구나....ㅠㅠ)
다람쥐
30분 조깅과 견주고 3.3km/h로 걸으신다면 두시간 걸으면 6.6km를 걸으시겠네요 일반적인 걸음보다 많이 느린 편이시니까 그정도면 세시간정도 걸으면 30분 조깅과 비슷할 수 있을 것 같아요
그런데 너무 천천히 걸으면 심폐력이 길러지지않는다고들 말하더라고요 숨이 찰 정도로 좀 빨리 걸어주는 시간이 중간중간 있으면 체력에 도움이 될 거에요
빨리 걸어야 되는구나....ㅠㅠ 222
세시간 ㄷㄷㄷ
다람쥐
무리하지않고 짧게 걷더라도 빨리 걷는다는 마음으로 20-30분씩 걷다가 점점 늘리면 될것같아요^^
Beer Inside
일단 30분씩 매일 매일 해 보세요.

처음부터 무리하면 결국 탈이 나서 못합니다.

30분씩 해 보고 이정도는 지겹거나 너무 쉽다는 느낌이 나면 1시간으로 늘리고 한시간도 너무 쉽다는 느낌이 들면 그 때 조깅을 하세요.
앗 의느님!
넵 일단 30분 도전해보겠스므니다(...)
하루 30분/ 일주일에 3-4번 걷기 가능할까요?

음...심폐기능이 건강해질려면 강도높은 운동도 병행하면 좋다고합니다. 걷고나서 줄넘기 몇백개 추가?
침묵의현자
다른 사람말 신경쓰지 말고 계속 한다는 목표로 즐겁게 하세요.
너무 어렵고 힘들면 오래하기 힘들어요.
진준님의 상황이라면 심폐능력을 키우고 어쩌고를 떠나서 몸을 움직여서 혈액 순환만 잘 되도 ㅎㅎ
운동으로 진준님의 두통이 많이 낫길 빕니다. 아마 그렇게 될거예요~~

글고 걷기나 뛰기 운동하려면 좋은 신발도 하나 장만하면 좋습니다. 그건 차차...
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