홍차넷 - 무릎보조기 질문

Beer Inside

젊다면 무릅보호대... Knee Band정도는 하는 것이 도움이 됩니다.

그것 보다 더 거창한 녀석은 일상생활에서 타인의 주목을 받기 때문에 권장하기는 힘들구요.

그리고 대퇴사두근 운동을 강화운동을 하시는 것이 좋습니다.

아이유

16/08/19 16:02

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답변 감사합니다. 보조기는 가끔 통증 있을 때 쓰려고 했었는데, 보호대 하나 사서 차고 다니겠습니다.

그리고 대퇴사두근 운동은 뭘 하는게 좋을까요?

무릎 다치기 전에 스쿼트 100kg 정도까지 쳤었는데, 다친 후로는 기분 탓인지 맨몸만 해도 무릎이 결리는 느낌이 오는 것 같아서 하체는 거의 쉬고 있습니다.

Beer Inside

16/08/19 16:07

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http://yangsangchul.tistory.com/452

이런 운동을 하시면 됩니다.

스쿼트 처럼 무릅에 부하를 주는 운동 말고.... 근육만 강화하는 운동입니다.

SCV

16/08/19 15:55

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지병으로 jumper's knee 를 앓고 있는 사람인데, knee band 는 확실히 도움이 됩니다. 다만 Beer Inside 님 말씀대로 거추장스러운건 특별히 효과가 좋은것도 아닌데 불편만 줄 뿐입니다.

아이유

16/08/19 16:06

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답변 감사합니다! 헛돈 쓸뻔 했네요.

jsclub

16/08/19 16:01

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무릎주변의 근육운동을 하면 확실히 덜아픕니다
누워서 공중을향해 다리를 번갈아서 쭉뻗는운동이 도움되더군요

아이유

16/08/19 16:06

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감사합니다. 누워서 자전거 타기랑 비슷한 동작 맞나요?

jsclub

16/08/19 16:23

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네 그자세인데 발을 쭉뻗어서 근육이 수축된상태로 몇초간버텨보는거에요
20년전쯤 배운거라 정확하고 다양한 구분동작들은 기억이안나지만 저것만으로 아직 잘뛰고있습니다.

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Date	16/08/19 15:46:55
Name	아이유
Subject	무릎보조기 질문
https://kongcha.net/qna/1431 안녕하세요 군대에 있을 때 무릎 연골이 많이 손상되어서, 좀 많이 걷거나 무리하면 아픕니다. 의사 선생님 말로는 무리하면 연골이 눌려서 쿠션 작용을 못해 뼈끼리 부딪친다고? 그렇게 말씀하신 것 같습니다. 병원에서는 수술할 정도까지는 아니라고 하고, 저도 개인적 사정으로 당분간 수술할 처지가 안됩니다. 그러다 무릎 보조기 광고를 보게 되었는데, 연골이나 인대 손상되었을 때 착용하면 좋다고 하는데, 실제로 무릎 보조기를 착용하면 도움 될까요? 0 이 게시판에 등록된 아이유님의 최근 게시물 17-04-02 수험생한테 포도당주사 효과 있을까요?? [5] 16-08-19 무릎보조기 질문 [8] 16-01-25 광고 자동재생문제 [2] 15-11-22 운전면허를 따려고 합니다. [4] 15-11-13 컴퓨터 부팅이 안됩니다. [6] 15-11-08 인데놀 질문입니다. [12]