- 질문 게시판입니다.
Date 21/11/24 21:53:57
Name   조지 포먼
Subject   잠 잘자는 꿀팁 뭐 있나요
애들 키울때는 알아서 골아떨어졌는데 애들 시골에 보내버리고 부터는 여유로우니까 잠이 안옵니다!?
밥 먹고서 식곤증이라는 주화입마에 빠진 상태로 스마트폰으로 스타 영상 보다가 스르륵 잠이 드는게 주패턴인데 자기전에 폰 보는게 안좋다 하여서 이제 이 버릇 좀 고칠려는데 역시나가 잠이 안옵니다. 이상



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보리건빵
개인적인 경험보다 검증된 방법이 더 좋겠죠 ㅋㅋ
삼성서울병원의 수면위생에 대한 링크로 대체하겠습니다.
http://www.samsunghospital.com/dept/main/index.do?DP_CODE=SPD&MENU_ID=004
2
조지 포먼
딱 정반대로만 행동했던 나란 놈
4
전 유튜브에서 책 읽어주는거 틀어놔야 잠이 오더라고요
조지 포먼
스타도 책 읽어주듯이 해설하는 사람 목소리 들으면 잠이 오네요
스태커4
저는 클라 앱 활용 중입니다. 밤에 잠 안올 때 40분 명상 있는데 진짜 어지간하면 40분 안에 잠듭니다.
조지 포먼
뜬눈으로 2시간 넘게도 버티는데 40분 정도면 효율적이네요 후후
개인적으로는 찜질팩 하나 뎁혀서 목 뒤나 배에 올리는거 효과 좋았어용
Fahrenheit
병원 가서 수면위생 점검받으시고 필요하면 수면다원검사나 약처방 받으시는게 좋습니다.
물냉과비냉사이
저도 잠을 잘 못드는 편인데 침착맨 삼국지 풀버젼 틀어놓으면 30분 안에 잠듭니다
Calm 앱 진짜 좋아요 (유료인걸로 알고있는데 ㅠㅠ 저는 어쩌다 멤버십이 있어서 무료로 쓰는데 멤버십 끝나면 돈 내고 쓸 생각 하고 있어요)
치킨마요

이게 생각납니다...
술마시면 깨기전에 자야지 숙취오기 시작하면 잠이안오네요
대추차, 대추 세내개를 잘라서 물 한 컵에 팔펄 끓여서 드셔보세요. 신경이 느슨해지시면서 잠이 솔솔 옵니다.
포말하우트b
저는 엠씨스퀘어 p2 를 이용합니다. 예전에 앱을 사뒀었는데 지금은 팔지 않는군요. 위약효과라고도 하는데 제 경우는 그럭저럭 잠드는데 도움이 되는 것 같습니다. (15분 길이인데 한 8분쯤부터 잠이 옵니다) 다른 바이노럴 수면유도도 써봤는데 그건 그다지.. 엠씨스퀘어도 바이노럴 효과보다는 특유의 패턴이 졸림을 유발하는 게 아닌가 싶습니다. 하지만 전혀 도움이 안된다는 분도 많더군요. 검색해 보니 유튜브 등에서 테스트해볼 수 있겠군요.
박지운
낮에 볕 받으며 활동하기
자기 1시간 전에 우유 데워 먹기
커피 등 카페인 안 먹기

일단 저는 불면증 심해지면 요 정도...?
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