아침 : 바나나+땅콩버터 or 프로틴+우유

점심 : 재택일때는 보통 파스타를 먹었고 출근할때는 일반식당음식에 공기밥은 빼고 먹었읍니다.

저녁 : 일반식 (밥은 전혀 안먹다가 한달전쯤부터 잡곡밥 1/3 공기를 먹기 시작했읍니다. 잡곡는 보리, 귀리, 현미, 렌틸콩, 병아리콩으로 지었읍니다.

운동은 취미로 하는 클라이밍만 주 2회정도 꾸준히 해왔읍니다.

체중은 다들 자주 재면 안좋다고 했는데 저는 아침부터 자기전까지 꾸준히 재면서 식사 전후의 무게를 트래킹하면서 식사량을 조절하는 방식으로 감량했읍니다.

람쥐썬더님도 충분히 하실 수 있읍니다.
츄라이츄라이

일단 손에 단걸 들고 계신다면 우선 내려놓으시읍소서

10년 유지하신거면 다시 본궤도에 오르시는건 금방이라고 생각되읍니다.
화이팅입니다.

원래 간식이나 야식을 잘 안먹는 타입인데 이래저래 스트레스성으로 조금씩 간식, 야식을 먹다보니 식사량도 같이 늘고 그렇게 꾸준하게 살이 차올랐읍니다 ㅎㅎ
그중에서도 간식으로 단초콜렛, 야식으로 KFC 치킨나이트가 주범입니다.

런닝이나 헬스 꾸준히하시는 분들에 비하면 클라이밍은 그냥 놀이수준입니다.
그리고 제 주취미는 게임입니다 껄껄

감사드리읍니다.

저는 지금 3년쯤 하다보니 그냥 혼자 헬스하러 가는 기분으로 동네 암장에 다녀옵니다 ㅎㅎ
극 I인 성격이라 누구랑 같이하는게 더 부담스럽기도 합니다...