- 질문 게시판입니다.
Date 15/06/12 13:25:37
Name   지니
Subject   숙면을 취할 수 있는 방법
저는 커피를 낮 12시 이후 오후에 마시게 되면 일단 밤에 잠이 안 옵니다
잠을 잘 때도 예민한 편이라...작은소리에 깨곤 하죠
(그래서 엄청나게 피곤합니다...)
커피를 좋아하기는 하는데 잠을 위해서
먹더라도 아침에 일찍 홀짝 마셔버리는 편입니다.
홍차넷 분들은 하루에 커피 몇 잔 정도 드시나요?

+
숙면을 취할 수 있는 방법에는 뭐가 있을까요..
따뜻한 우유를...마시고 자는 거 자는 거

저도 꿀잠 자보고 싶습니다...!



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가능한 자고 일어나는 시간을 일정하게 유지하고
잠들기 한 시간 전쯤부터는 컴퓨터나 핸드폰 등의 빛이나는 걸 피해야돼요.
음...그렇군요...
잠들기전에 항상 핸드폰이나 컴퓨터를 하고 있는데...
그게 수면을 방해하는 거였군요..
오늘부터라도 실천에 옮겨봐야겠습니다
좋은정보 감사합니다^^
다니엘
요거 저도 효과봤어요
스맛폰이 절 피곤하게 하더라고요..
그렇군요~ 저도 요 몇일 자기전에 스맛폰안보고
잤는데 잠이 잘오는 느낌이었어요~
전 자기 직전에 커피를 마셔도 졸아서 미치겠네요. 너무 졸려요.
그런분들이...한편으로는 부럽기도 해요..
저도 밤에 커피를 마셔보고 싶습니다
수면위생이라고 검색해 보시면 도움이 되실 것 같습니다.
방금 네x버에 검색해보았는데
사소한 생활습관같은거군요~
기억해 두면서 생활습관을 조금씩 개선해 보아야겠습니다
감사합니다^^
스파이크
ASMR 검색해보세요 자기전에 여러 소리를 들으며 잠이 드는 방법입니다 저도 몇번 해봤는데 나쁘진 않더군요 대신 부작용이 있을수 있다고 하니까 잘 확인하시고 정확히 이용 하시는게 좋을꺼 같습니다
우와...이런것도 있군요..
검색을 해보니 여러가지 영상도 있고 많은데요~
진짜 도움이 될듯하네요^^
다만 부작용은 너무 의지하다보면 asmr없이는 잠을 못자니
주의하라고 하네요^^
정보감사합니다!
세인트
미지근한 물로 세수 후 미지근한 물 한잔이 생각보다 도움이 많이 된다고 들었습니다.
출장이 잦은 편인데 비행기 같은데서 되게 잘 못자는 편인데 저도 그렇게 하니 조금 잠이 들더라구요.
항상 극과극인(차가운물..아님 뜨거운물..)로 씻고는 했는데
앞으로는 중간인 미지근한물로 씻는걸로!?크크
정보감사합니다^^
아저씨
좋은재질의 안대하나 사시면 짱..
일단 눈을가리면 폰도안만지게되고 잘수밖에없습니다.
그다음에 백색소음... 그러니까 빗소리나 장작타는소리 이런거 틀어놓으시면 잠이솔솔
안대도 해보았는데..약간 갑갑함이 있더라구요
정말 잠이 안오거나해서 날이 밝았을때
간혹 안대를 끼고 잠을 청하고는 해요~
음악으로 마음을 편안히 하는게 좋은 방법인가 봅니다^^
정보 감사드려요~
아저씨
그,냥 운동을 빡세게 하는걸로..
크크크크 네..크크크
열심히 빡시게 할게요
출근할때 스벅한잔이 끝입니다. 샷으로 따지면 2~3잔? (주말은 케바케)
잠은... 피곤하니 누우면 3분안에 잡니다 ㅠㅠ
그러시군요~ 커피와 함께라~
저는 아침에 일어나서 아침을 먹고.. 커피를 즐기는 편입니다
빈속에 먹으면 속이...크~~
주위분들도 누우면 바로 주무시는 분들 있으시던데
(부러워요!!)
유스티스
그래서 커피를 9시에서 10시정도에 마시는게 각성효과는 누리면서 수면방해효과는 최소화하는 시간대라고 하더라구요
아~ 그렇군요...
저도 그쯤 먹기때문에 걱정은 안해도 되겠네요!
다만 모임이나 그런게 있을때는 조심해야겠군요
자전거 타세요..!
크크 실내자전거도 타구용
실외자전거는... 마땅히 탈곳이 없어서 방치중이랍니당
흑흑.. 집에서 조금 나가야지 자전거 탈만한 강변이 있어요
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