러닝머신 빨리 걷기 할 수 있으면 하시는 것이 좋습니다.

플랭크 스쿼트 아프지 않으면 해도 됩니다.

아무리 좋은 운동이라고 해도 아프면 꽝인데, 운동하면 안아프기가 쉽지 않습니다.

제가 같은 상황에서
하나만 한다면 스쿼트
두개를 한다면 스쿼트, 푸시업입니다

스쿼트는 말할 필요도 없는 하체튼튼 운동이고요, 체중이나 무게 등 부담 있으시면 맨몸으로 천천히 시작하셔도 됩니다
푸시업은 가슴이나 팔만의 운동으로 생각할 수 있는데 천천히 정자세로 하면 코어+전신 운동으로 따봉입니다

스쿼트를 많이 하세요.
혹시 여자분이시고 체중 50 전후시면 풀로 앉아도 무릎에 전혀 문제없어요.
오히려 풀로 하셔야 일상생활에서도 도움 많이 됩니다.
풀로 고반복 운동하시는걸 추천합니다.

스탭퍼보다 트레드밀에서 그냥 걷거나 뛰는게 좋습니다.
걷는다면 적어도 7정도 맞춰서 약간 빠르다싶게 하시구요ㅎㅎ

계단 러닝 추천합니다. 무릎 하체 심장 건강을 동시에 상당한 수준으로 향상시켜주는 아주 좋은 운동.. 내려갈 땐 엘리베이터로 내려가고요.

평소에 바른 자세로 힘 주고있어도 운동 되죠
운동 했다가 운동 안하는 평상시에 자세 무너져서
운동 안한것만 못한 경우도 많아서요