- 질문 게시판입니다.
Date 18/08/02 23:33:38
Name   oh!
Subject   폭염과 수분 섭취가 궁금해요

https://kongcha.net/pb/pb.php?id=fun&no=32755

유머 게시판에 이 날씨에 국토 종주 하신다는 글을 보니 생각 나서 질문 드립니다.
자전거 타는게 취미고 더위도 별로 안타서 38도~40도에도 몇번 100키로 정도 라이딩 한적 있는데 정말 땀이 미친 듯이 나오더군요. 언덕 좀 올라가서 옷벗어서 대충 짜도 방금 손빨래한 한것 처럼 주루룩 떨어지구요.
그래도 더위 안먹고 괜찮은건 2리터 물을 4개 정도 마시는게 아닐까 싶은데이 많이 마시는건지 적당한지 잘 모르겠어요.
라이딩 하다 보면 그 날씨에도 몸 써서 노동 하시는 분들도 보게 되니 제가 특별하다란 생각도 많이 안해보긴 했어요
자전거 동호회 사람들에게 이런 얘기하면 물중독 된다는 얘기도 하던데..뭐 그닥 신빙성이 없어 보이기도 하구요.

국토 종주 하시는 저 분도 물 많이 챙겨 드시고 식사 잘 하시면 별 문제 없을거라 생각합니다.






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더위 + 육체 활동이 동반되면 발열 + 땀으로 배출 + 소변 등으로 인해 물이 엄청나게 필요하게 되기에 물을 많이 드시는 것이 나쁠 것은 없습니다만
소금을 타거나 이온 음료 등이 아닌 완전 맹물이면 전해질이 조금 부족할 수는 있는데 - 그게 열경련 등의 원인이 됩니다 - 그래도 열사병으로 가는 것 보다는 낫습니다
댓글 감사합니다.
열경련은 무엇인지 찾아 볼게요.
그 동안 그래도 물 많이 마셔 고온에서도 문제 없었던 것 같아요!
맥주만땅
보통 이정도 날씨면 시간당 2리터까지의 수분섭취가 권장됩니다.

물론 소같은 염분도 같이 섭취해야합니다.
오늘 여기는 35도였는데 1시간 2리터는 못마신것 같아요
염분은 평소에 많이 안먹는 라면과 김치. 소금 사탕으로 해결하고 있는것 같아요
댓글 감사합니다
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