- 질문 게시판입니다.
| Date | 24/02/15 17:51:23 |
| Name | OneV |
| Subject | 어제부터 풀업하면 갑자기 극심한 두통이 옵니다 |
|
풀업 3개 넘어가는 순간부터 갑자기 이마쪽에 머리가 깨질것 같은 두통이 와서 도저히 운동을 못 하겠네요. 지난 연휴때 감기 심하게 걸렸던거 외에 다른 원인은 모르겠고 다른 운동은 안 해봐서 아직 모르겠어요. 어제 와드가 풀업이라서……. 회사에서 일하고 이럴때는 아무렇지 않았는데 왜 갑자기 운동 할때만 이럴까요…… 뭐 어떤 병원을 가야 할 지도 모르겠고 운동 쉬기 싫은데 어이없이 이렇게 쉬어야 하나 싶기도 하고 ㅠㅠ 0
이 게시판에 등록된 OneV님의 최근 게시물
|
|
https://www.self.com/story/exercise-headache
기사에서는 주로 장기간 고강도의 운동을 했을 때를 이야기 하지만, 순간적으로 힘을 쓰는 스쿼트나 데드 혹은 풀업 중에도 이런 두통을 경험할 수 있습니다. 제가 그렇거든요...
두통이 급작스럽게 발생하는데다가 통증의 정도도 꽤 심해서 몇 분 동안은 아예 아무 것도 못할 정도가 됩니다. 몇 차례 정도 특정 운동 시 이런 두통을 경험하게 되면 아무래도 그 운동이나... 더 보기
기사에서는 주로 장기간 고강도의 운동을 했을 때를 이야기 하지만, 순간적으로 힘을 쓰는 스쿼트나 데드 혹은 풀업 중에도 이런 두통을 경험할 수 있습니다. 제가 그렇거든요...
두통이 급작스럽게 발생하는데다가 통증의 정도도 꽤 심해서 몇 분 동안은 아예 아무 것도 못할 정도가 됩니다. 몇 차례 정도 특정 운동 시 이런 두통을 경험하게 되면 아무래도 그 운동이나... 더 보기
https://www.self.com/story/exercise-headache
기사에서는 주로 장기간 고강도의 운동을 했을 때를 이야기 하지만, 순간적으로 힘을 쓰는 스쿼트나 데드 혹은 풀업 중에도 이런 두통을 경험할 수 있습니다. 제가 그렇거든요...
두통이 급작스럽게 발생하는데다가 통증의 정도도 꽤 심해서 몇 분 동안은 아예 아무 것도 못할 정도가 됩니다. 몇 차례 정도 특정 운동 시 이런 두통을 경험하게 되면 아무래도 그 운동이나 자세는 피하게 되지요.
그 운동을 못하게 된다는 단점이 있지만 대부분 심각한 것은 아니라고 하는 데, 기사에서 지적한 것 처럼 두통이 강하게 오랫동안 지속된다거나 다른 증상이 동반된다면 진료를 받아봐야 할 수도 있습니다. 많은 사람들이 이런 증상을 경험하는 것 같은데, 다른 두통들이 그렇듯이 이 것도 아직 학문적으로 잘 정리되지는 않은 것 같습니다.
제 경험 상 수분 보충을 잘 해주고 warm up을 항상 하는게 도움이 되었고, 두통이 한 번 생기면 한동안 그 운동은 쉬었습니다. 그래도 반복될 경우 다른 운동으로 대체 했구요. 이를테면 스쿼트를 런지로 대체한다던지 하는 것입니다.
기사에서는 주로 장기간 고강도의 운동을 했을 때를 이야기 하지만, 순간적으로 힘을 쓰는 스쿼트나 데드 혹은 풀업 중에도 이런 두통을 경험할 수 있습니다. 제가 그렇거든요...
두통이 급작스럽게 발생하는데다가 통증의 정도도 꽤 심해서 몇 분 동안은 아예 아무 것도 못할 정도가 됩니다. 몇 차례 정도 특정 운동 시 이런 두통을 경험하게 되면 아무래도 그 운동이나 자세는 피하게 되지요.
그 운동을 못하게 된다는 단점이 있지만 대부분 심각한 것은 아니라고 하는 데, 기사에서 지적한 것 처럼 두통이 강하게 오랫동안 지속된다거나 다른 증상이 동반된다면 진료를 받아봐야 할 수도 있습니다. 많은 사람들이 이런 증상을 경험하는 것 같은데, 다른 두통들이 그렇듯이 이 것도 아직 학문적으로 잘 정리되지는 않은 것 같습니다.
제 경험 상 수분 보충을 잘 해주고 warm up을 항상 하는게 도움이 되었고, 두통이 한 번 생기면 한동안 그 운동은 쉬었습니다. 그래도 반복될 경우 다른 운동으로 대체 했구요. 이를테면 스쿼트를 런지로 대체한다던지 하는 것입니다.
풀업 숄더프레스 랫풀다운등 특정 근력운동들에서 이 증상 호소하시는 분들이 많은데, 공통점이 코어 무너진채 뒷목(승모근) 뻣뻣하게 만들어서 힘쓰시는 습관 있으신 분들입니다. 숨참고 눈질끈감고 하시는 분도 많고, 어깨가 귀랑 가까워진 상태로 하고 계시죠.
풀업은 어려운 운동입니다. 저중량 저속도로 정자세 정자극 익히신 후 하셔야해요. 우선 어시스티드 풀업이나 랫풀다운등을 추천드립니다.
풀업은 어려운 운동입니다. 저중량 저속도로 정자세 정자극 익히신 후 하셔야해요. 우선 어시스티드 풀업이나 랫풀다운등을 추천드립니다.
| 목록 |
|
