코골이.. 정말 문제 많죠 ㅜㅜ 고는 사람도 아침에 잘 잔거같지도 않아서 힘들고 옆에서 자는 사람도 밤새 시끄러워 잠을 설쳐 힘들고.. 일단 서로 힘드니까 꼭 개선을 해야하는거 같아요 이거로 이혼 하는 사람도 많다니까요 ㅎ...

혹시 남편분이 입을 벌리고 주무시진 않으신가요?? 입벌리고 자면 코고는게 더 심해질 수 있다고 하더라구요 저도 코골이로 제가 고생 좀 해서 몇가지 알려드릴테니까 한번 해보세요

1. 양압기
코골이를 수술하지 않고 치료하는 가장 대표적인 방법이라고 해요
저도 사용중이구요! 잠자는 동안 기도에 일정 공기를 넣어줘서 기도를 넓혀주는데
이게 호흡을 편안하게 해주긴 해요! 근데 너무 거추장 스럽고
비용적으로 부담이 있으실 수 있어요! 저는 개인적으로 좀 불편해요.

2. 자세
바람직한자세는 잘 때 높은베개를 써서 상체를 좀 높이고
목하고 바닥이 20도 30도 정도 각지게 하면 좋다고 해요

3. 다이어트
저희가 살찌면 목에도 살이 찌잖아요? 근데 진짜 살이 찌면 기도가 좁아져서
숨쉴 수 있는공간이 좁아져 코를 골 확률이 높다고 해요 살이 찐 분들이라면
다이어트를 해주셔도 좋을거 같아요

4. 코골이 방지 밴드
아까 초반에 입을 벌리고 자면 코를 더 골 수 있다 말씀드렸는데
코골이 방지밴드를 사용하면 입을 꾹 닫게 해줘서 코골이가 많이 줄어들 수 있어요
사실 저도 양압기 사용중인데 너무 끼기 싫은날에는 밴드 사용하거든요
이것저것 써봤는데 저는 입다다밴드 써요 벨크로 없는게 이거뿐이더라구요

5. 비강확장기
이거는 코에 간단하게 끼는건데 콧구멍을 확장시켜줘서
코가 원활하게 숨을 쉬게 해주는거라고 해요, 이거는 안써봐서 잘 모르겠는데
혹시 사용하시면 댓글로 알려주세요 ㅎㅎ

요즘에 수면검사 해주는 병원 검색하면 좋은곳 많이 나오더라구요!
병원같은곳도 가보시면 좋을듯 합니다.
잘 주무셨으면 좋겠어요