Buy me a coffee
질문
- 질문 게시판입니다.
전체기타게임진로연애가정/육아체육/스포츠교육의료/건강철학/종교IT/컴퓨터여행과학문화/예술법률홍차넷경제
Date 22/10/01 15:52:42
Name   햄볶는돼지
File #1   다운로드.jpg (115.3 KB), Download : 1
Subject   턱걸이가 하고 싶어요
https://kongcha.net/qna/13938


안녕하세요...! 턱걸이를 하나도 못 하는 남자청년입니다.

고등학교 때부터 근력운동은 하나도 안하고 지내온 탓인지 턱걸이가 하나도 안되네요 흑흑

친업 방식으로는 반동을 써서라도 1~2개는 되긴 하지만, 풀업 방식으로 1개라도 하는 것이 목표입니다!

어제부터 헬스장에 있는 턱걸이 기구(아쉽게도 밴드는 없네요)에서 점프풀업을 12회 도전해보앗습니다만,

한 번 할때마다 공중에서 2초 버티기도 버겁네요..ㅠㅠ

그래도 이렇게 계속 하루에 12회 씩이라도 하면 언젠가는 풀업이 가능해지는지 궁금합니다!
혹은 더 좋은 훈련 방법이 있는지 궁금해요~



0


사이시옷
22/10/01 15:54
주소복사
처음부터 그냥 하시다간 다치실 수 있읍니다.
아래 영상 좋더라고요. 도움 되시길 바라요.

https://youtu.be/3QD21wsx6_E
턱걸이 0개부터 20개까지 늘리는 꿀팁!｜백도씨 9화 몸짱체육쌤
1
햄볶는돼지
22/10/01 16:41
주소복사
감사합니다..! 단계별 철봉이 있는지 확인해봐야겠군요
명상의시간수정됨
22/10/01 15:58
주소복사
우선 매달리기 시간 부터 늘려보시고 풀업밴드 사용을 추천합니다!!

저도 작년 가을부터 시작했는데 지금은 밴드 없이 5개 가능합니디 ㅎㄹ
햄볶는돼지
22/10/01 16:42
주소복사
위 영상에서도 그렇고 매달리기 역시 좋은 훈련법 같네요..! 풀업밴드도 참고해보겠습니다. 감사합니다!
5개 너무 부럽읍니다.. 크크
탈퇴
22/10/01 16:29
주소복사
아 저도 좀 늘리고 싶은데ㅠ
햄볶는돼지
22/10/01 16:43
주소복사
저랑 같이 도전해보시죠 ㅠㅠ
당근매니아
22/10/01 16:54
주소복사
다니시는 헬스장에 어시스트 풀업머신은 없나요??
풀업밴드하고 효과는 비슷할 거 같은데...
햄볶는돼지
22/10/01 17:43
주소복사
머신은 없고 그냥 발받침 있는 턱걸이 기구만 있더라구요...
당근매니아
22/10/01 18:21
주소복사
올라타기 위한 발받침 얘기시죠? 따로 움직이는 무릎 받침대가 있는 게 아니라....
그럼 밴드 도움 받는 게 제일 좋을 것 같네요.
햄볶는돼지
22/10/01 18:22
주소복사
넵! 아무래도 밴드가 필요한 것 같네요. 감사드립니다...!
copin
22/10/01 17:54
주소복사
전 턱걸이만 하는것보단
팔굽혀펴디기부터 하는게 더 좋다고 봅니다.
풀업은 어차피 운동능력이 받춰주지 않으면
몸무게빨이라
햄볶는돼지
22/10/01 18:21
주소복사
사실 맨몸운동으로 팔굽혀펴기도 하고 있습니다! 물론 많이는 못하고 하루에 20회 씩만 하고 있어요... 크크
私律
22/10/01 18:47
주소복사
저 중학교 때 처음 턱걸이를 해봤는데, 하나 하는데 사흘인가 일주일인가 걸렸습니다. 그 다음에는 쉽게 늘어서 23개까진가 했죠. 지금은...
햄볶는돼지
22/10/02 12:27
주소복사
일주일만에 되신거면 재능이 있으셨던 것 같네요.. 크크
바닷내음
22/10/01 19:59
주소복사
운동을 안하시던 분이 풀업을 못하는 이유는 2가지 입니다.
1) 등근육이 부족하다
2) 몸무게가 나간다
당장하시는건 불가능하고 다이어트를 병행하면서 풀업머신이나 고무밴드로 늘려나가는 수밖에 없습니다
햄볶는돼지
22/10/02 12:28
주소복사
제가 몸무게는 표준이라서, 아마 근육량 부족이 원인인 듯 합니다 ㅠㅠ
공룡대탐험
22/10/01 22:09
주소복사
예전에 턱걸이 10개까지 했는데 지금은 하나도 힘듭니다. 이유는 웨이트로 몸무게를 거의 10킬로를 늘렸거든요. 몸무게를 줄이시는게 등근육 강화보단 빠릅니다. 그리고 개인적으로는 랫풀다운도 충분히 도움이 될 거라고 생각합니다. 그리고 매달려서 버티면 무조건 됩니다. 계속 하시면 언젠간 됩니다.
햄볶는돼지
22/10/02 12:30
주소복사
점프풀업 하고나서 그냥 팔뚝에만 자극이 있고, 등쪽은 전혀 자극이 없는데 아직 등근육이 없어서겠죠..? 답변 감사드립니다.
절름발이이리
22/10/02 14:23
주소복사
하다보면 되긴 합니다만, 초기엔 머신으로 등 운동을 먼저 하시기 바랍니다. 맨몸운동들은 여러 근육을 종합적으로 쓰게 되는데, 물론 그게 장점이긴 하지만, 초심자 입장에서는 사용이 안 익숙한 근육은 운동 효과를 제대로 못 받고 익숙한 근육(주로 팔) 쪽에 힘이 더들어가는 경우가 많습니다. 이왕이면 PT 받으시고요.
파란아게하
22/10/03 22:43
주소복사
점프해 매달려 버티다보면 어느순간 쑤욱 올라갑니다
목록
번호 제목 이름 날짜 조회 추천
공지 질문 게시판 이용 규정 11 토비 15/06/19 25385 4
16896 기타웹화면에서 검은색 배경이 프린트되지 않게 하는 방법이 있을지요..? 홍당무 25/07/26 16 0
16895 기타재난상황에 대한 진상조사 관련하여 1 + 치즈케이크 25/07/25 140 0
16894 여행동경 전문가 선생님들 (나다. 하면 들어오십시오) 34 Mandarin 25/07/25 574 0
16893 여행인천(송도)부근 실내에서 놀만한 데 있을까요? 4 아파 25/07/24 218 0
16892 기타동기부여 하는 방법? 7 송꽃분 25/07/24 382 0
16891 문화/예술최대한 한로로를 편하게 가까이서 볼 방법은 뭐일까요! 14 골든햄스 25/07/23 452 0
16890 법률세금명의도용? 확인에 대해서(홈택스) 2 [익명] 25/07/23 190 0
16889 여행벳부 여행 다녀오신분들께 질문 드립니다. 14 쉬군 25/07/23 230 0
16888 문화/예술무성애적 성향과 무성애자 21 [익명] 25/07/22 850 0
16887 체육/스포츠여름에 하는 운동 6 송꽃분 25/07/22 325 0
16886 경제부동산 매매시 판매대금을 올려서 계약요구를 합니다 15 DogSound-_-* 25/07/21 738 0
16885 기타서울 및 고양 인근 돼지고기집 추천 바랍니다. 7 니르바나 25/07/21 397 0
16884 IT/컴퓨터호옥시 speechify 레퍼런스코드 있으신분 계십니가..? 3 칡 25/07/21 289 0
16883 여행여행용 트레블로그 체크카드를 하나 만드려 합니다 11 Cascade 25/07/21 605 0
16882 기타정신과를 꾸준히 다니면서 +암보험 등 가입한 경우 있으신가요? 3 [익명] 25/07/20 461 0
16881 기타스벅 25.7.20까지 라코스테수건 프리퀀시 전국 증정품획득 불가능한가요? 7 mathematicgirl 25/07/20 503 0
16880 기타지방소득세가 무엇인지요..? 11 홍당무 25/07/19 743 0
16879 기타인터넷 약정기간 기망, 민원 어디로 넣어야 하나요 2 방사능홍차 25/07/18 478 0
16878 의료/건강물리치료기 추천부탁드립니다 1 잔고부자 25/07/18 243 0
16877 IT/컴퓨터휴대 전화를 바꿔야 할 시기가 온 걸까요? 16 알로에비누 25/07/18 572 0
16876 기타학연에 의한 청탁, 어떻게 끊어내시나요? 6 [익명] 25/07/18 657 0
16875 여행오늘 철원에서 래프팅 할 수 있을까요? 15 오쇼 라즈니쉬 25/07/18 570 0
16874 법률세금 경정청구 방법과 세무사 업무 비용 6 [익명] 25/07/17 431 0
16873 의료/건강면역력회복! 원기충전! 하는 꿀팁 있을까요? 27 오리꽥 25/07/17 645 0
목록

+ : 최근 2시간내에 달린 댓글
+ : 최근 4시간내에 달린 댓글

댓글