- 질문 게시판입니다.
| Date | 22/03/15 20:27:20 |
| Name | 홍당무 |
| Subject | 살 찌는 건 많이 먹어서가 아니라 계속 먹어서다...? |
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안녕하세요.. @@ 보통 살이 찌는 것은 많이 먹어서라고 하는데 의외로 많이 먹기 때문이 아니라 계속 먹기 때문이라는 의견도 있어서요.. @@ 즉 음식물 섭취시 분비되는 인슐린이 혈중에 존재하는 시간이 길수록 살찌기 쉽다는 것이어서 예를 들어 하루 세 끼 100g씩 음식을 섭취하는 경우와 하루 여섯 끼 50g씩 음식을 섭취하는 경우를 비교한다면 똑같은 양의 음식물을 섭취했어도 두번째 경우가 살이 찌기 쉽다는 의미로 보이는데요 같은 양의 음식물을 소화시키기 위해서 분비되는 인슐린의 양이 다를 수가 있는 것인지요...? 어차피 섭취하는 양이 같다면 인슐린의 양도 비슷하지 않을까 싶어서요.. 0
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제가 의료 전문가는 아니지만 일평생 다이어트를 해 본 경험상 가장 안좋은건 폭식습관이라고 봅니다. 일때문에 하루 한끼만 먹은 적이 있는데 이때 폭식을 하게 되고, 또 하루종일 굶다가 먹으니 맛좋은(=몸에 안좋은) 음식만 먹게 되더군요. 전 오히려 양을 줄이고 끼니를 늘려서 폭식습관을 교정하니 살이 빠지고 건강이 좋아졌습니다.
그리고 이것도 마찬가지로 제 경험에 근거한 것입니다만, 살을 빼기 위한 제1순위는 무얼 얼마나 먹느냐가 아니라, "무엇을 안먹느냐"가 가장 중요하다고 봅니다. 술 끊고 배달어플 지워야 됩니다. 그 다음은 절대 폭식하지 않기(특히 밤에 야식 폭식 안하기), 마지막으로 활동칼로리보다 적은 칼로리 섭취 및 적당한 유산소운동. 굳이 특별한 프로그램없이 기본적인 것만 실천해도 살은 빠집니다. 이상 6개월 동안 30키로 감량한 경험담이었습니다.
그리고 이것도 마찬가지로 제 경험에 근거한 것입니다만, 살을 빼기 위한 제1순위는 무얼 얼마나 먹느냐가 아니라, "무엇을 안먹느냐"가 가장 중요하다고 봅니다. 술 끊고 배달어플 지워야 됩니다. 그 다음은 절대 폭식하지 않기(특히 밤에 야식 폭식 안하기), 마지막으로 활동칼로리보다 적은 칼로리 섭취 및 적당한 유산소운동. 굳이 특별한 프로그램없이 기본적인 것만 실천해도 살은 빠집니다. 이상 6개월 동안 30키로 감량한 경험담이었습니다.
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