- 질문 게시판입니다.
Date 15/06/27 07:21:03
Name   솔지은
Subject   허리통증 질문 입니다.
얼마전에 사고가 나서 촬영을 했는데, 허리에 연골이 없다고 합니다. 허리가 자주 아프긴 해요..ㅜㅜ
의사 말로는 아직 수술이 필요하진 않다고 하는데,
제 업무상 무거운걸 많이 나릅니다..ㅜㅜ
허리 관리를 어떻게 해줘야 할까요?



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레지엔
일단 업무를 바꾸시는 걸 추천드리고... 결국 부상 위험이 낮은 운동을 반복해서 서서히 근력 증강을 할 수 밖에 없습니다. 그나마도 잘 될지 어떨지 모르는 부분이 크고요. 올바른 자세 유지와 근력 강화, 유연성 강화가 추천되는 일반적인 프로그램인데 사실 이건 악화 방지만 해도 성공적이라...
솔지은
병원에서도 딱히 방법은 없다라고.. 많이 아파지면 그때 수술하자라고..하시더라구요..ㅠ
현실적으로 쉬운 선택은 아닐테지만, 진짜로 허리 조심하시는게 좋아요. 앞으로 50년은 남은 인생일텐데 가능하면 허리에 부담 적은 업무를 하시는게 좋을 것 같아요
저도 어릴때 허리를 다친적이 있어서요,
항상 오래 서있서나 오래 걷거나 하면 허리통증을 많이 느껴요
그래서 한의원도 많이 다니고 그랬는데
잠깐 효과보고 다였어요
http://blog.daum.net/lovedandong/81
여기 들어가보시면 스트레칭이나 근력운동같은거 있는데요
찾아보시고 하시면 좋을듯 해요
솔지은
오 감사합니다. 스트레칭 좀 자주 해줘야겠네요^^
레지엔
자주 하시는 건 좋은데 \'정확하고\' \'안전하게\' 하셔야 합니다. 충분한 워밍업 시간을 두시고 몸에 느껴지는 부하량도 많이 줄이셔야 합니다. 의외로 스트레칭으로 인한 부상도 적지 않습니다(정상인도요).
솔지은
넵. 정확하고, 안전하게 항상 명심하겠습니다.
세계구조
허리 안 쓰셔야 해요. 방법이 없어요. 제가 20대 초반에 스노보드 타다가 크게 다친 이후로 허리가 안 좋았는데 얼마 전에 급속히 안 좋아져서 MRI 찍었더니 하얗게 있어야 할 부분이 까맣게 되었더라고요. 3-4, 4-5, 5-꼬리뼈1번? 이렇게 세개가요. 보통 이런 경우 신경외과나 척추전문 정형외과 가면 시술을 권하는데요. 가격도 꽤 나가는데다가 이리저리 알아보니 일시적인 방법이더라고요. 그래서 저는 자생한방병원 가서 (이것도 꽤 비쌈) 약과 침 맞고 했는데요. 큰 효과 없어요. 이것도 진통제 비슷한 건데요. 결국 허리 안 쓰는 ... 더 보기
허리 안 쓰셔야 해요. 방법이 없어요. 제가 20대 초반에 스노보드 타다가 크게 다친 이후로 허리가 안 좋았는데 얼마 전에 급속히 안 좋아져서 MRI 찍었더니 하얗게 있어야 할 부분이 까맣게 되었더라고요. 3-4, 4-5, 5-꼬리뼈1번? 이렇게 세개가요. 보통 이런 경우 신경외과나 척추전문 정형외과 가면 시술을 권하는데요. 가격도 꽤 나가는데다가 이리저리 알아보니 일시적인 방법이더라고요. 그래서 저는 자생한방병원 가서 (이것도 꽤 비쌈) 약과 침 맞고 했는데요. 큰 효과 없어요. 이것도 진통제 비슷한 건데요. 결국 허리 안 쓰는 방법 밖에 없어요. 통증이 좀 진정될 때부터 코어 운동 죽어라 하셔야 해요. 전 수영을 꾸준히 시작했어요. 지금도 접영같은거 속도 좀 내려고 웨이브 세게 치면 허리가 뜨끔 하는데요. 조심조심 관리하세요. 진짜 죽겠다 싶으면 정형외과 가서 10만원 정도에 신경주사라고 사실상 스테로이드 놓는게 있는데요. 그걸로 잠시 버티시고 시술이나 수술은 자제하세요.
솔지은
저는 지속적인 통증은 없는데.. 가끔 한번 크게 아프더라구요.. 그래서 가끔 한번씩 한의원 가서 침 맞고 하면 또 괜찮아지고..
업무 특성상 영업과 납품을 병행하고 있는데, 20kg짜리를 계속 들었다가 놨다가 하는데 가끔 허리가 아주 뻐근해 죽겠습니다..ㅠㅠ
업무를 바꾸고 싶지만....이걸 벌써 4년째 하고 있으니..30대에 다른 직종 찾기도 쉽지 않고..흑..ㅠㅠ
세계구조
저도 그렇습니다. 지금은 이렇게 괜찮다가 갑자기 찡하는 순간에 며칠 동안 움직일 수 없을만큼 아파요. 지금이야 비루한 몸이지만 당시에 다치고 나서 더 신경써서 운동하고 몸짱 소리 듣던 시절에도 그랬으니 평생 그리 살아야 하나봅니다. 단지 코어 강화 운동이 그 가끔의 빈도를 훨씬 줄여줄 수 있죠.
솔지은
슬프지만...ㅜㅜ 저도 평생 그리 살아야 할 것 같습니다.. 세계구조님도 저도 허리가 멀쩡해지길 바래보아요 ㅠㅠ
하정우
복대는 어떠세요?
예전에 허리아플때 복대를 해보니까 복대 하면 아프긴 아픈데 그래도 통증이 좀 나아지긴 하더라구요.
지금은 여름이라 좀 많이 답답하고 그럴수 있겠지만 통증에는 약간 효과적이지 않을까요
솔지은
아 복대가 있었죠. 되게 답닥하것쥬?ㅜㅜ
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