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| Date | 16/05/22 21:11:09 |
| Name | Darwin4078 |
| Subject | April_fool님을 위한 실내 맨몸운동 루틴 동영상 |
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1. 맨몸 스쾃 10~20회 2. 얼터네이팅 런지, 각 다리당 10~15회 3. 점핑 잭, 20~30초 4. 푸시업, 8~12회 5. 버피 테스트 10~15회 6. 삼두 푸시업, 8~12회 7. 점핑 잭, 20~30초 8. 싱글 레그 브릿지, 각 다리당 10~15회 9. 버트 킥+발목 점프, 20~30초 10. 엉덩이 킥백, 각 다리당 10~25회 11. 점핑 잭, 20-30초간 실시 12. 바이시클 크런치, 각 다리당 10~15회 13. 버트 킥+발목 점프, 20~30초 14. 플랭크, 30~60초 ----------------------------------------------------------------------- 동영상 보기만 해도 토나오죠. 실제로 하면 진짜 토나옵니다. ㅋㅋㅋ 여기는 버피에서 점프 동작을 생략한 루틴을 스쾃 쓰러스트라고 했네요. 하여튼 이거 동영상대로만 하시면 웬만한 루틴운동 안부럽습니다. 6
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