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| Date | 24/08/27 15:36:52수정됨 |
| Name | 후니112 |
| Link #1 | https://healthinfo.hihenji.com/entry/%EC%86%8C%ED%99%94-%EC%95%88%EB%90%A0%EB%95%8C-%EC%9E%90%EC%84%B8-%EC%A7%80%EC%95%95%EB%B2%95-%EC%9D%8C%EC%8B%9D-%ED%95%9C%EB%B2%88%EC%97%90-%EC%99%84%EB%B2%BD-%EC |
| Subject | 앉아서 할 수 있는 스트레칭 3가지 |
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대부분 컴퓨터로 작업하시는분들이 많으니 이번엔 앉아서 할 수 있는 스트레칭 3가지를 들구왔어요! 앉은채로 할 수 있는 방법들이니 틈나면 한번씩 해보세요~시원해요! 1. 목 스트레칭 - 방법 의자에 바르게 앉습니다. 오른쪽 손으로 왼쪽 머리를 부드럽게 눌러 오른쪽으로 기울입니다. 이 자세를 15~30초 유지한 후, 반대쪽도 반복합니다. - 효과 : 목의 긴장을 완화하고, 경직된 목 근육을 이완시켜줍니다. 2. 어깨 스트레칭 - 방법 의자에 앉아 두 팔을 어깨 높이로 들어 올립니다. 팔을 앞으로 쭉 뻗고, 손바닥을 서로 맞대어 압력을 가합니다. 이 자세를 15~30초 유지합니다. - 효과 : 어깨와 상체의 긴장을 풀어주고, 자세를 개선하는 데 도움이 됩니다. 3. 허리 회전 스트레칭 - 방법 의자에 앉아 두 발을 바닥에 붙이고, 허리를 곧게 펴고 앉습니다. 오른쪽 팔을 의자 뒤쪽에 두고, 몸을 오른쪽으로 부드럽게 비틀어줍니다. 이 자세를 15~30초 유지한 후, 반대쪽도 반복합니다. - 효과 : 허리의 유연성을 높이고, 척추의 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 1
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