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Date 18/05/19 19:27:30
Name   kogang2001
Subject   초고도 비만에서 고도비만까지 왔습니다.
다이어트관련 지식은 없고 돈쓰면서 다이어트했습니다.
작년 5월말 부터 시작했고 올해3월 중순까지하고 지금은 유지로 돌아섰습니다.
키는 175이고 몸무게는 131에서 88까지 찍고 지금은 90에서 유지중입니다!!



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다람쥐
우와 정말 많이 빼셨네요 존경합니다 ㅠㅠㅠ 어떻게 운동하셨나요?
kogang2001
돈이 최곱니다...ㅋㅋㅋ
전 1:1 개인 피티샵에서 했습니다.
트레이너를 좋은분들 만나서 다치지않게 운동했습니다.
CONTAXS2
헐... 여자사람 한명이 줄었네요. 대단하십니다!
kogang2001
ㅋㅋ감사합니다!!
여자사람 한명분을 줄였는데 안생기는건 똑같더군요...ㅠㅠ
물푸레
리스펙트! 리스펙트!!
kogang2001
감사합니다!!
175/90이 고도비만인가요? 흐음....
kogang2001
ㅋㅋㅋ평생 비만인으로 살아왔는데 예전엔 비만기준을 나누는 몸무게가 상당히 타이트해서...ㅠㅠ
지금은 비만기준을 나누는 몸무게를 어떻게 계산하는지 잘몰라서...
와 대단하십니다
혹시 피티샘들이랑 운동법은 어떻게 돌리셨는지 궁금합니다. 식단은 어떻게 하셨나요
kogang2001
일단 식단은 제가 아침을 거의 안먹어서 간헐적단식을 목표로 했습니다.
그래서 아침에 출근하면 블랙커피 1잔마시고 점심을 12시쯤 먹고 저녁은 20시 전에 먹고 양은 평소보단 적게 먹었습니다.
하루 2끼를 먹고 밥을 많이 줄이는 대신에 닭가슴살과 같이 식사했습니다.
대신에 야식과 군것질은 거의 끊었습죠...ㅠㅠ
술은 도저히 안돼서 2주에 한 번 과음으로...그래도 운동이 힘들다보니 빠지더라구요...
지금도 간헐적단식위주로 식단을 가져가는데 여전히 밥은 적게먹고 닭가슴살은 계속먹고있습니다.
대신에 술과 군것질을 한다는... 더 보기
일단 식단은 제가 아침을 거의 안먹어서 간헐적단식을 목표로 했습니다.
그래서 아침에 출근하면 블랙커피 1잔마시고 점심을 12시쯤 먹고 저녁은 20시 전에 먹고 양은 평소보단 적게 먹었습니다.
하루 2끼를 먹고 밥을 많이 줄이는 대신에 닭가슴살과 같이 식사했습니다.
대신에 야식과 군것질은 거의 끊었습죠...ㅠㅠ
술은 도저히 안돼서 2주에 한 번 과음으로...그래도 운동이 힘들다보니 빠지더라구요...
지금도 간헐적단식위주로 식단을 가져가는데 여전히 밥은 적게먹고 닭가슴살은 계속먹고있습니다.
대신에 술과 군것질을 한다는게 함정이죠...ㅋㅋㅋ
운동은 제가 워낙에 저질체력이라 퍼지기 직전까지 맨몸운동위주로 했습니다.
스쿼트, 암워킹, 버피, 덤벨데드리프트 등을 주력으로 연말로 넘어가면서 바벨을 추가해서
바벨스쿼트, 바벨데드리프트, 벤치프레스 위주로 했습니다.
뭐 전 근육을 만드는게 목표가 아니라 아프지않기 위해 운동한거라 살만 빼는데 집중해서
지금 몸도 형편없기는 마찬가집니다~~ㅋㅋㅋㅋ
연령대가 어떻게 되시나요?
kogang2001
나이는 올해 35입니다...84년생...ㅠㅠ
헐. 존경합니다 형님..
여자사람 한명 내놓았다 해서 체력이 왕성한 20대일줄 알았는데 ㄷㄷ
kogang2001
ㅋㅋㅋ아닙니다...
돈쓰면 이렇게 됩니다...ㅋㅋㅋ
시로바코
크허 고생하셨습니다. 저도 글쓴분이랑 비슷한 테크를 타는중인데 남일같지 않네요 크크 저도 간헐적 단식으로 효과 많이 봤구요 익명이 아니라 최대치 몸무게 공개는 못하지만 크크 한 반년째 85~87유지중입니다. 지금은 좀 쉬는중인데 올해안에 앞자리수 바꾸고 싶네요 당연히 그게 9는 아닙니다 크크크
kogang2001
설마 최대치가 저보다 높겠습니까??ㅋㅋㅋ
전 80이 최대 목표인데...이번 여름까지만 쉬고 9월부터 다시 달려볼까 생각중입니다!!ㅋㅋ
화공유체역학
밥을 많이 줄여봤는데 공복이라 자꾸 속이쓰리더라구요 ㅠㅠ
그래서 먹고 먹고했는데 팁이라도 조금 주실 수 있나요?
kogang2001
전 밥을 끼니당 일반적인 5숟가락(백미)정도 먹었습니다.
중간에 배가 고프면 아몬드 5~7알정도 먹고...
그래도 배고프면 탄산수로...ㅠㅠ
이건 그냥 적응밖에 답이 없습니다 ㅠㅠ 적응해도 좀 나아질뿐 아에 안힘들진 않구요 개인적으로는 그냥 탄산수보다 제로콜라나 제로 사이다를 추천드립니다.

그리고 매끼 조금씩 먹는거보다 안먹을때 아에 안먹는게 견디기 좋습니다. 조금씩 먹는게 더 힘들어요 간헐적단식이 괜히 유행하는게 아닙니다 실천하기가 다른 다이어트보다 쉽고 설사 부작용이 있다고 해도 고도비만이시라면 몸무게를 유지하는거보다 몸에 훨신좋죠
사이버 포뮬러
세상에 1키로도 힘들어서 빌빌거리고 있는데...존경합니다. 난 뭐하냐 대체 ㅜㅜ
kogang2001
ㅋㅋㅋ아닙니다.
살기위해서 하는거라...ㅋㅋㅋ
파란아게하
쩌는 다이어트에 춫천
kogang2001
ㅋㅋㅋ감사합니다.
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