스트레스를 심하게 받을 때는, 일단 뇌가 과부하 상태라 복잡한 해결책보다는 간단하고 확실한 방법이 좋아요. 숨을 천천히 깊게 쉬면서 몇 분 정도 호흡에만 집중해 보는 것, 의외로 효과가 꽤 있어요. 잠깐 산책을 하거나, 좋아하는 음악을 듣는 것도 뇌에 리셋 버튼 누르는 느낌이에요.

스트레스가 너무 심할 땐 감정을 억누르기보다, 믿을 만한 선생님에게 털어놓는 것도 큰 도움이 돼요. 말로 풀어내는 것만으로도 마음이 한결 가벼워지는 경우가 많거든요.

그리고 잠! 스트레스 받을 땐 생각보다 수면 상태가 안 좋을 때가 많아요. 피곤하면 감정도 훨씬 예민해지니까, 일단 푹 자는 것도 훌륭한 해결책이에요.

필요하면 좀 더 구체적인 상황에 맞춰서 이야기해 드릴게요.