안타깝네요. 저도 비슷한 경험이 있어 조금이나마 도움이 될까 글을 남겨봅니다.
일단 위의 레지엔님이 말씀하신 것처럼 일시적이 아닌 장기적이고 심각한 불면증은 스스로 해결할 수 있는 문제가 아닙니다.
제대로 못 주무시는 상태가 얼마나 오래 지속되셨는지는 모르겠는데 저의 경우는 검사를 받고 2~3개월 동안 입원치료를 권유받았었습니다.
불면증이 오래 계속되면 거의 필연적으로 우울증 외 여러가지 신체적, 정신적인 문제들이 따라붙습니다. 저는 여건상 입원이 불가능해서 수면제와 향정신성약품(SSRI)을 처방받고 있는데요. 정말 심각...더 보기
안타깝네요. 저도 비슷한 경험이 있어 조금이나마 도움이 될까 글을 남겨봅니다.
일단 위의 레지엔님이 말씀하신 것처럼 일시적이 아닌 장기적이고 심각한 불면증은 스스로 해결할 수 있는 문제가 아닙니다.
제대로 못 주무시는 상태가 얼마나 오래 지속되셨는지는 모르겠는데 저의 경우는 검사를 받고 2~3개월 동안 입원치료를 권유받았었습니다.
불면증이 오래 계속되면 거의 필연적으로 우울증 외 여러가지 신체적, 정신적인 문제들이 따라붙습니다. 저는 여건상 입원이 불가능해서 수면제와 향정신성약품(SSRI)을 처방받고 있는데요. 정말 심각한 불면증이라면 수면제는 그저 몸만 피곤하게 만들 뿐 실제로 잠을 오게 하는 데에는 도움이 되지 않습니다. 다만 약을 일정기간 이상 복용하기 시작한 이후로 어느정도 차도를 보고 있는데, 조금 기복이 있기는 하나 전보다는 확실히 나아지고 있는 듯 합니다.
제 개인적인 의견으로는 마음가짐이나 생활습관, 식습관 등의 개선보다는 직접적으로 의학의 도움을 받는 게 최선이라고 생각합니다. 막상 방문해 보시면 그다지 무서우실 게 없습니다. 의외로 많은 사람들이 겪고 있는 문제이기도 하고 치료과정에 있어서 큰 부작용이나 위험같은 것도 없습니다. 마음 편하게 방문해 보시면 좋을 듯해요.
수면위생말고 다른 문제가 있지 않을까 싶은데요. 스트레스 관련 상담을 받아보시는 것도 도움이 되지 않을까 싶습니다. 정신과선생님이나 심리상담센터에서 수면과 관련해서 집중상담을 해보시는 것이 좋지 않을까요? 혼자서 하실 수 있는 많은 것들을 하신 듯 싶은데요. 걱정과 스트레스도 영향을 많이 끼치기때문에 꼭 수면제 뿐만 아니라도 여러가지 문제를 의사 및 테라피스트 선생님과 상담해보시는 것이 좋으실 것 같아요. 저는 머리 침대에 누으면 잠 자는 사람인데 어제 평소에 안하는 다른 랩탑을 제 방에서 충전하다보니 랩탑 충전불이 계속 빨갛게 잠결에 거슬렸어요. 새벽에 깨서 결국에 베개로 가려 놓고 잤답니다. -_- 잠 자는 것도 과학인가 싶습니다.