- 질문 게시판입니다.
| Date | 15/06/20 23:06:16 |
| Name | 오즈 |
| Subject | 집에서 할만한 다리 운동 없나요? |
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물리치료 받고 있어서, 빡쌔게 운동은 하지 말라고 하니 집에서 간단한 운동이라도 꾸준히 하려고 합니다. 상체는 푸시업만 하고 있는데, 다리는 딱히 할만한게 떠오르질 않네요. 괜찮은 운동 있으면 추천 부탁드려요. (웬만하면, 운동기구 없이 가능한걸로 부탁드립니다.) 0
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A) 반만 내려가기 -> 끝까지 내려가기
B) 갯수 늘리기
C) 속도 높이기
D) 맨몸 -> 덤벨 -> 바벨
등 강도를 높일 수 있는 방법은 각각 여러가지가 있습니다.
저는 처음에 할 때는 천천히 백개 에서 근력이 늘면 *2, *3, *5
등 갯수를 늘리는 방법으로 했는데 오래 걸리는 것도 있고 해서
적당한 갯수에서 케틀벨로 하는 걸로 바꿨습니다.
무작정 하다 보면 무릎이나 발목, 허리에 무리가 올 수도 있으니까
바른 자세 영상을 찾아보시고
빡쌔게 하지 말라고 하셨다니, 수준에 맞게 하시면... 더 보기
B) 갯수 늘리기
C) 속도 높이기
D) 맨몸 -> 덤벨 -> 바벨
등 강도를 높일 수 있는 방법은 각각 여러가지가 있습니다.
저는 처음에 할 때는 천천히 백개 에서 근력이 늘면 *2, *3, *5
등 갯수를 늘리는 방법으로 했는데 오래 걸리는 것도 있고 해서
적당한 갯수에서 케틀벨로 하는 걸로 바꿨습니다.
무작정 하다 보면 무릎이나 발목, 허리에 무리가 올 수도 있으니까
바른 자세 영상을 찾아보시고
빡쌔게 하지 말라고 하셨다니, 수준에 맞게 하시면... 더 보기
A) 반만 내려가기 -> 끝까지 내려가기
B) 갯수 늘리기
C) 속도 높이기
D) 맨몸 -> 덤벨 -> 바벨
등 강도를 높일 수 있는 방법은 각각 여러가지가 있습니다.
저는 처음에 할 때는 천천히 백개 에서 근력이 늘면 *2, *3, *5
등 갯수를 늘리는 방법으로 했는데 오래 걸리는 것도 있고 해서
적당한 갯수에서 케틀벨로 하는 걸로 바꿨습니다.
무작정 하다 보면 무릎이나 발목, 허리에 무리가 올 수도 있으니까
바른 자세 영상을 찾아보시고
빡쌔게 하지 말라고 하셨다니, 수준에 맞게 하시면 되지 않을까 시포요~
B) 갯수 늘리기
C) 속도 높이기
D) 맨몸 -> 덤벨 -> 바벨
등 강도를 높일 수 있는 방법은 각각 여러가지가 있습니다.
저는 처음에 할 때는 천천히 백개 에서 근력이 늘면 *2, *3, *5
등 갯수를 늘리는 방법으로 했는데 오래 걸리는 것도 있고 해서
적당한 갯수에서 케틀벨로 하는 걸로 바꿨습니다.
무작정 하다 보면 무릎이나 발목, 허리에 무리가 올 수도 있으니까
바른 자세 영상을 찾아보시고
빡쌔게 하지 말라고 하셨다니, 수준에 맞게 하시면 되지 않을까 시포요~
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