- 질문 게시판입니다.
Date 15/06/01 23:01:41
Name   민트밀크라떼
Subject   [운동] 집에서 살을 뺄 수 있는 운동법이 든 좋은 책 없을까요?
제가 알바 마감 늦는 것이 거의 일상입니다.
항상 운동하기에도 적절하지 않고 주말에도 불려다니기 일쑤라..
집에서 할 수 있는 간단한 운동법을 찾아보고자 합니다.
자존감이 없고 그래서 건전하게 운동이라도 해보려고 합니다.

[괜찮은 운동법 책 있으시면 추천해주시고.. 식이요법같은거 뭘로 할지 잘 몰라서 그것도 조언 구해봅니다.]

일상이 거의 정오부터 마감까지 계속하는지라..
가끔 근근히 저녁전에 간식을, 마감하고 나서는 야식을 먹게 되더라고요.
조절방법이나 그런것도 알려주시면 감사하겠습니다.



1


책까지는 잘 모르겠고 페이스북 운동 페이지로 운동하는 건 어떠신가요.

제법 괜찮은 운동법이 많습니다. 페이지는 괜히 홍보할까봐 함부로 말씀 드리기는 어렵네요;;
파란아게하
살 빼려면 바이크 밟으시면 효과 있습니다.
민트밀크라떼
얼마나 밟아야하나요?
일 시작이 9시부터라.. 아침 일찍 나가서 밟아야겠네요..
파란아게하
엑스바이크라든가 실내용 유산소 기구면 되는데요,
초보자분들은 무리하지 않게 강도 적절하게 맞춰놓고 15~20분 정도부터 시작하면 되지 않을까 싶네요.
아주 짧은 시간에 강도 높게 하려면 그냥 버피테스트가 짱입니다만.
살빼시려면 먹는거보다 운동량을 늘려야 합니다
동네형
운동량보다 먹는걸 건드려야 합니다.
운동을 안하고 식단조절만해도 살은 빠집니다.
회색사과
운동량 보다 먹는 걸 건드려야 합니다(2)
술먹고 새벽에 뭐라한거지 난...
DoubleYellowDot
크크크크크크 아 이 독백이 뭐라고 이렇게 웃기죠
운동량을늘려서 대사량을 좋게해놓으면 많이먹어도 살이안찔수있다는 얘기를 하려했던건데...
동네형
야식 탄산 군것질 주류 요 네가지만 적절하게 줄어들어도 살은 무조건 지금보다 빠집니다.
동네형님 여기서 탄산이라는건 탄산수 말고 콜라/사이다 등을 의미하는거죠?
동네형
수피의 헬스의 정석 좋아요
산에사는산신령
프리레틱스 추천합니다.
세발짐승
살을 빼는게 목적이시라면 간식, 야식, 술 끊으시고 3끼 시간맞춰 드시되 밀가루, 튀긴것, 국물 안드시면 빠집니다.
DEICIDE
버피가 정말 좋은것 같습니다.
저도 참 운동할시간 없는데요, 하루 5분만이라도 운동할 수 있는 방법이 없을까 찾다가 버피를 알게 되었습니다.
체력이 상승하는게 느껴지는것 같아요.
천무덕
살을 빼는것이 목적이시라면 식이요법을,건강해지는게 목적이라면 버피를 추천합니다.
시간적,공간적인 여유가 있으시다면 산행을 추천드리고 싶지만요.
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