- 질문 게시판입니다.
Date 16/12/18 12:01:34
Name   진저에일
Subject   오래 앉아 있는 사람에게 맞는 허리 운동은 뭘까요?
겨울철에 실내에서 할만한 스트레칭을 찾아보다가
제가 알고 있던 허리 스트레칭 방법은 소위 윌리엄스 운동법이라는 걸 알게 되었습니다. 누워서 다리 끌어당기기 등 허리 뒷쪽을 펴주는 동작 위주인 것 같더군요. 누워서 해도 되니까(?) 예전부터 생각날 때마다 가끔 했는데,
이 운동법이 허리 안좋은 사람에겐 오히려 안좋을 수 있다며 맥켄지 운동법을 소개하는 블로그나 뉴스를 보게 되었어요.  
http://sciencebooks.tistory.com/834 이 교수님이 열심히 보급하시는 것 같고요.
새로 익히는 데 시간은 걸리고 힘도 더 들어보이더라고요. 하지만 옆구리 버티기 동작 같은 건 허리 근육 강화에 도움이 될 것 같아 보이고...

허리가 당장 아프진 않아도 평소 오래 앉아있는 편이고, 오래 앉아있으면 좀 불편하다는 생각이 들거든요.  
허리 근력은 많이 부족하고요. 저같은 사람에겐 둘 중 어떤 운동방법이 맞을지 모르겠어요.

오래 앉아있는 사람에게 괜찮은 허리 운동 방법 추천해주시면 감사하겠습니다.
걷는 게 최고일까요?



0


목록
번호 제목 이름 날짜 조회 추천
1899 의료/건강목근육을 푸는 방법에 뭐가 있을까요? 15 진준 16/12/13 4444 0
1900 기타질문이 많아요. (도시살다 지방가기) 27 진준 16/12/13 3402 0
1901 IT/컴퓨터비싼 마우스(키보드)장패드가 값어치를 충분히 하나요? 4 아재 16/12/13 6910 0
1893 의료/건강카페인 가루 관련 4 원샷원킬 16/12/12 3485 0
8969 기타숏세일한다는데.. 3 [익명] 20/03/13 2818 0
7278 의료/건강큰병원, 추천 의학과가 어떻게 될까요?? 4 [익명] 19/06/10 2565 0
1902 가정/육아피톤치드 꼭 해야 되나요? 4 허허허 16/12/13 4362 0
1903 가정/육아자녀교육, 부모교육 보통 어떻게 하시나요? 8 시대정신 16/12/13 3133 0
1912 기타회식에서 노래방가면 어떤 노래들 부르시나요? 14 phekha 16/12/15 4868 0
1911 기타이렇게 생긴 기호의 의미가 뭔가요. 7 아저씨 16/12/15 3579 0
1904 의료/건강[의료넷] 어느병원을 가야할까요? 21 Twisted Fate 16/12/13 3055 0
1905 여행일본 온천 여행을 가고 싶어 하십니다. 8 하니남편 16/12/14 3249 0
1906 기타애기 통통볼 얼굴 뾰족하게 못 만드나요(...) 16 진준 16/12/14 3201 0
1907 기타여성 회사 슬리퍼 추천 부탁드려요 1 궁디스테이크 16/12/14 2856 0
1908 의료/건강버피를 대신 할 운동은 뭐가 있을까요? 11 도화 16/12/14 4281 0
1909 IT/컴퓨터윈도우 라이센스 질문입니다. 5 아나키 16/12/15 2792 0
1915 가정/육아아재형 아가씨가 전동드릴이 필요합니다(...) 추천 부탁드립니다 6 OPTIK 16/12/17 3058 0
1916 연애여자친구의 부모님(일본인)께 드릴 선물 추천 부탁드립니다. 7 아라리 16/12/17 4736 0
1917 기타메갈사태이후 레진코믹스는 잘 살고(?) 있나요? 5 엄마곰도 귀엽다 16/12/17 4088 0
1913 기타시외버스에서 지갑 분실했을 때..? 4 범준 16/12/16 4857 0
1918 IT/컴퓨터님들아 프린터 알못입니다 ㅠㅠ (브라더 HL-1110) 4 OPTIK 16/12/17 4687 0
1920 기타번개모임이나 정모 같은 거 하시나요? 6 시대정신 16/12/17 3228 0
1921 기타겨울철 발을 어떻게 녹이시나요? 7 바코드 16/12/17 3671 0
1922 IT/컴퓨터아이고...하루종일 컴터 관련된 것들이 말을 안 듣네요. (feat iptime) 2 OPTIK 16/12/17 2572 0
1923 의료/건강오래 앉아 있는 사람에게 맞는 허리 운동은 뭘까요? 4 진저에일 16/12/18 3433 0
목록

+ : 최근 2시간내에 달린 댓글
+ : 최근 4시간내에 달린 댓글

댓글