죽을거 같은거 정상입니다. ㅎㅎ 한달 하시면 기초체력은 많이 좋아지실 겁니다. 장담합니다. 꾸준히 하시면 이만한 운동 없습니다.

그리고, 헬스장 상담... 결론은 개인pt하라는 말밖에 안나올 겁니다. 근력운동은 복합관절운동 위주로 하시는게 제일 좋습니다.
초심자라면 스쾃, 데드리프트, 밀리터리 프레스, 딮스, 턱걸이 요 5가지만 꾸준히 하셔도 웬만한 운동 커버칩니다.
그런데 초보자가 이런 운동 하기는 사실 어렵습니다. 부상당하기 정말 쉽거든요.
처음 헬스장 가시면 아마 트레이너가 기구 사용법은 한바퀴 돌면서 가르쳐 줄겁니다. 처음 2~3달은 모든 기구들을 10회 3세트씩 하고 온다는 생각으로 운동해주시면 됩니다. 사실 개인 pt라는 것도 트레이너가 옆에서 운동하라고 갈구는거 말고는 딱히 해주는거 없습니다.

추천하는 책은 스타팅 스트렝스와 근육운동가이드 프리웨이트입니다. 웨이트트레이닝 관련해서 우리나라에 나온 거의 모든 책은 이 2권을 짜집기한거나 다름없습니다. 왜 웨이트트레이닝을 해야 하는지부터 어떻게 운동해야 하는지 가르쳐주는 좋은 책입니다.