홍차넷 - 홈트레이닝 질문입니다.(마른 남자)

안녕하세요. 운동 질문 드리려고 하는데요~
제가 심하게 말랐습니다..
170/55 정도인데. 살을 찌우려고 합니다.
세끼 다 안 챙겨 먹고 술 담배에 찌들어 살아서 이런거 같아요.. 태생부터 말랐구요..
이제부터라도 세끼 꼬박 먹고 집에서 운동하려고 하는데 제가 기초 체력이 너무 없어요~
군인일 때는 억지로 운동이라도 시키니 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기 정도 했거든요..(군인일 땐 저거보다 더 말랐었습니다. .그래서 팔굽혀펴기도 여성분들처럼 무릎 꿇고 하다가 어느정도 늘어서 무릎 떼고 했구요~ 두달 꾸준히 하니 몸무게가 5kg 정도 늘었습니다!)
집에서 할 수 있는 효과적인 운동법이 어떤게 있을까요? 도와주세요~!

Date	16/05/22 16:46:40
Name	doing well
Subject	홈트레이닝 질문입니다.(마른 남자)
https://kongcha.net/qna/1103 안녕하세요. 운동 질문 드리려고 하는데요~ 제가 심하게 말랐습니다.. 170/55 정도인데. 살을 찌우려고 합니다. 세끼 다 안 챙겨 먹고 술 담배에 찌들어 살아서 이런거 같아요.. 태생부터 말랐구요.. 이제부터라도 세끼 꼬박 먹고 집에서 운동하려고 하는데 제가 기초 체력이 너무 없어요~ 군인일 때는 억지로 운동이라도 시키니 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기 정도 했거든요..(군인일 땐 저거보다 더 말랐었습니다. .그래서 팔굽혀펴기도 여성분들처럼 무릎 꿇고 하다가 어느정도 늘어서 무릎 떼고 했구요~ 두달 꾸준히 하니 몸무게가 5kg 정도 늘었습니다!) 집에서 할 수 있는 효과적인 운동법이 어떤게 있을까요? 도와주세요~! 0 이 게시판에 등록된 doing well님의 최근 게시물 16-06-05 현직 경찰분들 계신가요..? [2] 16-05-22 홈트레이닝 질문입니다.(마른 남자) [11] 16-05-19 연애까지는 너무 거창한데요!(여성분들 도와주셔요!) [17] 16-05-15 [치아] 치아에 대해 궁금합니다.! [6]