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Date 16/05/22 21:11:09
Name   Darwin4078
Subject   April_fool님을 위한 실내 맨몸운동 루틴 동영상



1. 맨몸 스쾃 10~20회
2. 얼터네이팅 런지, 각 다리당 10~15회
3. 점핑 잭, 20~30초
4. 푸시업, 8~12회
5. 버피 테스트 10~15회
6. 삼두 푸시업, 8~12회
7. 점핑 잭, 20~30초
8. 싱글 레그 브릿지, 각 다리당 10~15회
9. 버트 킥+발목 점프, 20~30초
10. 엉덩이 킥백, 각 다리당 10~25회
11. 점핑 잭, 20-30초간 실시
12. 바이시클 크런치, 각 다리당 10~15회
13. 버트 킥+발목 점프, 20~30초
14. 플랭크, 30~60초
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동영상 보기만 해도 토나오죠. 실제로 하면 진짜 토나옵니다. ㅋㅋㅋ
여기는 버피에서 점프 동작을 생략한 루틴을 스쾃 쓰러스트라고 했네요.

하여튼 이거 동영상대로만 하시면 웬만한 루틴운동 안부럽습니다.



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