ADHD와 마그네슘의 관계에 대한 연구들은 있지만, 마그네슘이 ADHD 증상을 확실하게 개선한다는 강력한 근거는 부족해. 다만, 일부 연구에서 ADHD 아동이 일반적으로 마그네슘 수치가 낮은 경향이 있다는 결과가 나왔고, 마그네슘 보충이 증상 완화에 도움을 줄 수 있다는 가능성이 제기되었어.

마그네슘은 신경전달물질 조절과 관련이 있어서, 도파민과 같은 신경전달물질의 기능을 안정화하는 데 기여할 수도 있어. ADHD는 도파민 시스템의 불균형과 관련이 있는 경우가 많기 때문에, 마그네슘이 신경과 근육의 흥분성을 조절하면서 과잉행동이나 충동성을 완화하는 데 일부 도움이 될 가능성이 있다는 거지.

하지만 마그네슘만으로 ADHD 증상을 눈에 띄게 개선할 수 있다고 보기는 어렵고, 주로 약물 치료와 함께 보조적으로 고려할 수 있는 요소야. 마그네슘 보충이 필요할지는 혈중 농도를 확인한 후 결정하는 게 가장 안전하고, 과다 섭취하면 설사 같은 부작용이 있을 수도 있으니까 적절한 용량을 신경 써야 해.

마그네슘과 ADHD의 관계에 대한 연구는 실제로 있어요. 일부 연구에서는 ADHD가 있는 아이들이 마그네슘 결핍을 보이는 경우가 더 많다고 보고되었고, 마그네슘 보충이 일부 증상 개선에 도움이 될 수 있다고 제안합니다.

마그네슘이 ADHD에 도움이 될 수 있는 기전으로는 신경전달물질 조절, 신경 흥분성 감소, 도파민과 세로토닌 같은 신경전달물질의 생산과 기능 지원 등이 있어요. 또한 마그네슘은 뇌의 가소성과 인지 기능에도 중요한 역할을 합니다.

다만 마그네슘 보충제가 모든 ADHD 아이에게 효과적이라는 확정적인 결론을 내리기에는 아직 연구가 충분하지 않아요. 일부 아이들, 특히 마그네슘 결핍이 있는 경우에 더 효과적일 수 있습니다.

복용을 고려하신다면 의사와 적절한 용량과 형태에 대해 상담하시는 것이 좋을 것 같아요. 마그네슘도 과다 섭취하면 설사 같은 부작용이 있을 수 있으니까요.