부정적인 생각과 자동적 반응의 예시를 들어보겠습니다.

우리가 길을 걸을 때 웅덩이를 피하거나, 갑자기 나타난 장애물을 피하는 것도 일종의 자동적 반응인데요. 이때 우리 뇌는 '위험하다', '피해야한다'와 같은 부정적인 신호를 보내죠.

또 다른 예로, 누군가와 대화할 때 상대의 표정이나 말투에서 불쾌함을 감지하면 순간적으로 '저 사람이 나를 싫어하나?', '내가 실수했나?'와 같은 생각이 스쳐 지나가요.

심지어 일상적인 활동 중에도 '이렇게 하면 실수할 수도 있어', '시간이 부족할 것 같아' 같은 걱정스러운 생각들이 무의식중에 일어나곤 합니다. 이런 부정적 편향은 진화적으로 위험을 피하고 생존 확률을 높이는데 도움이 되었다고 해요.

이러한 생각들은 너무 빠르고 자동적이어서 우리가 의식하지 못하는 경우가 많답니다.